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鍛鍊 電子書

如果您喜歡 鍛鍊 電子書，或許您也會喜歡這些熱門精選。
顯示第 1 － 24 個結果，共 7854 個
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  • 女力全開：首本從荷爾蒙出發、針對女性專屬生理機制與身體構造，量身打造的全方位運動與營養指南

    由 史黛西．辛姆斯、席琳娜．葉卡 ……
    譯者: 王念慈 ……
    系列 第 4 冊 - iFit
    **第一本 女性專屬的運動科學指南專為女性量身打造的「運動 × 恢復 × 營養」全方位調教聖經頂尖女性運動員、各界專家 強力推薦所有女性運動者的必讀之作！**【內容簡介】「妳不是小一號的男人，別再用男人的方式吃和練！」全球極少數專研女性運動生理與營養的權威——史黛西．辛姆斯 Stacy Sims，她以科學為基礎，幫助全球上萬名女性運動員重新認識自己的身體，找到真正適合自己的運動與補給策略。本書結合最新科學研究與競技運動的多年實戰經驗，引領妳依循女性獨有的生理節奏，科學規劃訓練、飲食與恢復，全面釋放運動潛能。從荷爾蒙週期、代謝機制到營養策略，幫助妳在每個階段都能發揮最佳表現。——女力全開，從更理解自己的身體開始——▍終結女性運動的困惑與迷思你是否也曾經歷以下情況？<... …… 閱讀更多內容

    NT$435 TWD

  • 超圖解！人體肌筋膜連結與修復

    由 Kimata Ryo ……
    譯者: 黃筱涵 ……
    系列 第 162 冊 - 三采健康館
    ★日本運動教練、復健師、醫護員、治療師指定用書你的身心健康都與筋膜放鬆有關別只練肌肉，還要顧筋膜120張全彩插圖，掌握全身肌肉與筋膜關係重新調整身體結構及戒掉日常不良習慣，幫助改善舊傷、舒緩慢性疼痛、改善身體姿勢、增加運動表現。身體筋膜平衡，就能找回好體態、告別痠‧卡‧痛【內容簡介】長期久坐導致膝蓋痛、髖部痛與背痛坐姿外斜、翹腳，血液循環變差容易發炎與拉傷肩頸痠痛，去按摩當下好了，但隔天又痠痛...長期腰痠背痛，兩邊的髖關節也很緊繃只做單一肌肉訓練，反而失去活動時的效能運動傷害，倒置無法痊癒，舊傷變久傷...現代人文明病——肌筋膜疼痛症候群，不要以為有動筋骨就好，還要顧肌肉與筋膜，讓肌筋... …… 閱讀更多內容

    NT$338 TWD

  • 逆轉三高！微笑超慢跑：腹部變平、體脂大幅降低、預防癌症！田中博士的超慢跑訓練指南

    スロージョギング入門

    由 田中宏曉 ……
    系列 第 187 冊 - 健康樹
    腹部變平了！體脂降低！手腳冰冷、失眠得到改善！【日本超慢跑發明者】田中博士的全方位超慢跑▍**　風靡全世界、深入大街小巷的「超慢跑」，魅力何在？**「超慢跑」並非一時流行的風潮，而是已經推廣將近20年的跑步運動。由日本福岡大學田中宏曉博士所發起，並長年推廣，足跡遍及至全世界。比起一般氣喘吁吁的跑步，「超慢跑」是以「微笑節奏」進行，不喘不累，更能持之以恆，是人人都能輕鬆入門的運動。不需高級配備，不受時間、空間限制，隨時隨地都能進行。▍**　田中博士的「微笑超慢跑」，與一般慢跑有什麼不同？**「微笑超慢跑」，顧名思義，就是能夠一邊帶著笑容、一邊聊天的跑步速度。這樣的方式，讓不擅跑步、不愛運動、體力不佳的人，都能無痛執行。別以為輕鬆的微笑超慢跑，效果會減半，事實上，它比一般的慢跑能發揮更大的效益！消耗的熱量還是散步的兩倍，更具減重效果！... …… 閱讀更多內容

    NT$245 TWD

  • 高效健身解剖書

    熱銷3萬本！史上最完整！你最想知道的「體重管理飲食法則」與「肌肉成長運動戰略」

    由 文碩氣（FITVELY） ……
    譯者: 葛瑞絲 ……
    系列 第 55 冊 - Ray Health
    ★韓國狂銷30,000本，長踞YES24網路書店暢銷榜50週！★超過104萬人訂閱的王牌健身教練，首度出書！已經少吃多練，肌肉卻成長緩慢，體重也掉不下來？低醣、生酮、168斷食、高強度間歇，坊間不斷出現「減重新方法」，如何在有限的時間裡，達到「最有效率」的增肌減脂？讓業界唯一擁有「國際訓練員&運動生理學&營養學」三大證照的專業教練，教你透過「聰明吃」搭配「簡單動」，健身新手也能練出肌肉、打造完美身形！◎專為追求「高效率」的你設計！以下各種健身目的都適用──‧想消滅脂肪的你／妳→告別節食、斷食地獄，只要吃對時間點，不減醣，瘦更快！‧想練出肌肉的你→不必狂吃高蛋白食品，正確掌握刺激強度，輕鬆讓肌肉成長最大化！‧想雕塑線條的妳→女性吃不胖就要靠「肌肉」！一週練兩次，就能擁有緊實的身體曲線！◎經過科學研究實證！運動前一定要知道的基礎生理學&營養學►運動方式會隨著「目的」而改變，減重和增肌的訓練.. …… 閱讀更多內容

    NT$299 TWD

  • 浴火重生‧癌症康復全書

    逾15位醫師的治癌、防癌關鍵報告，3位成功抗癌鬥士逆轉17種常見癌症的真實見證！

    由 陳明豐, 彭遠 ……
    從西醫到中醫，從手術、放／化療到精準醫學、整合輔助療法，全面清理癌細胞！★陳明豐醫學博士集30年專業抗癌臨床經驗彙整★「社團法人高雄市抗癌服務協會」歷年抗癌、防癌專題講座精華★兼具實用性、知識性和感性！從大腸直腸癌、肺癌、乳癌到血癌、淋巴癌與骨髓癌……，常見17種癌症的身心靈療癒密碼和抗癌鬥士的成功實例分享★特別收錄有知名藝人豬哥亮、安迪、企業家嚴凱泰等因癌辭世的省思，以及高雄市世界紅卍字會許瑞娟理事長、高雄市政府前副祕書長許釗涓、邱議瑩立委等知名人士抗癌成功分享。一旦罹癌，個人甚至整個家庭內心肯定是充滿焦慮、迷惘和惶恐：＊什麼樣的治療最適當且適合我？＊是否可以不接受手術、化療或放療？＊如何減輕放、化療的痛苦和副作用？＊放療、化療期間該吃／做些什麼來提升免疫力？＊如何面對癌症的不可測及死亡的巨大壓力？＊如何擺脫癌症復發、轉移的恐懼陰影？＊日後的工作還能不能繼續（擔心職場謀生能力... …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$450 TWD 目前是 NT$396 TWD

  • 久坐人靈活解方：解決頑強痠痛、提高工作效能、改善運動表現的終極指南

    Deskbound: Standing Up to a Sitting World

    由 凱利‧史達雷, 茱麗葉‧史達雷, 格倫‧科多扎 ……
    譯者: 黃宛瑜 ……
    系列 series Better
    物理治療博士、肌力與體能教練史達雷　　繼《靈活如豹》之後最新力作　　這次要徹底解決全球健康的殺手──久坐　　坐著不久就肩頸痠、腰背痛？椅子一換再換，痠痛仍如影隨形？　　每天在辦公桌前八小時以上，卻只有兩、三小時有工作效率，其餘時間都難以專心？　　終於痛下決心開始健身，卻發現自己擺不出穩固的姿勢正確施力，越做越挫折？　　史達雷教練在書中舉出眾多研究證據，以及他指導專業運動員的實際經驗，直指核心：問題就出在「久坐」。　　坐在椅子上，這本身就是負荷超量的不良姿勢，即使我們可以坐出最理想的坐姿，下半身就是關機，肌肉無法主動施力以輸送新鮮血液到全身末梢，髖部肌群也無法啟動，無法像條鞭子一樣穩固脊椎、組織軀幹。脊椎失去支撐，於是彎腰駝背，頭部向前伸，用負擔更重的代償姿勢彌補，以求取平衡，代價就是頸背功能失調、腕隧道症候群、椎間盤突出、骨盆底功能失調等眾多骨科問題，更無形中助長了肥胖症、心血管疾病 …… 閱讀更多內容

    NT$504 TWD

  • 第一本全方位機能提升肉食生酮全攻略

    少病減脂更有效！專業級生酮教練帶你生酮再進級！

    由 陳世修 ……
    全臺第一本「肉食生酮飲食法」更強效的生酮3.0飲食指南！臉書社群超過10萬人、生酮飲食界公認的專業級教練，更嚴謹、更精細的研究心得，個人親身實證的飲食報告！給你更健康的生酮飲食選擇，舒身又舒心的飲食法門！是台灣Facebook生酮、斷食、體態雕塑相關社團中最活躍的社團團長，且近20年專業運動重訓輔導經驗的Martyn教練，在出版《生酮哪有那麼難！》（生酮2.0）後，針對人體健康、疾病與飲食的關係，更深入地做了研究與探討。這一次，他提出了更嚴謹的生酮飲食進階版——肉食生酮（生酮3.0），對於有嚴重自體免疫疾病，或身體有問題的人來說，這是非常好的改善飲食法；對於注重身材的人，更有積極的效用；甚至對一個單純非因疾病及藥物之類的肥胖者而言，也很有用。邀你一起向更棒的體魄、體質、體健邁進！［本書特色］ 第一本以肉食為主的生酮飲食指南 親身實證，更嚴謹，更容易... …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$399 TWD 目前是 NT$351 TWD

  • 登山聖經 暢銷百萬60週年全新增訂第九版

    Mountaineering: The Freedom of the Hills (9th edition)

    由 登山協會 ……
    系列 series 生活館
    出版60年，全球熱賣1,000,000冊史上最暢銷登山學權威經典第九版獨家增訂收錄：・進階攀登技能，體適能訓練・人工攀登、雪攀、冰瀑攀登知識・急救預防與應變、雪崩求生對策・戶外服裝材質的改良、高山著裝技巧・導航用具、地圖與氣象判讀資訊的最新發展搭配逾四百張圖表，重新繪製詳細教學插圖內容編排淺顯實用，重點呈現清晰，更易於吸收記憶《登山聖經》一九六○年初版上市，至今翻譯語言超過十五種，全球讀者達百萬人。無論老將、新手或有志攀山越嶺之士，均將本書視為必備教科書。全面囊括當前登山運動所涉及的概念、技術和問題，除了提供新手基礎資訊，也有助於經驗的攀岩者回顧和增進自身技巧。深入撰寫諸如攀岩、冰上攀岩和人工攀岩等主題，提供對特定主題感興趣的讀者鑽研。【熱切推薦】中華民國健行登山會理事長 黃一元｜台灣野外地區緊急救護協會理事長、立達診所總院長 王士豪｜玉山國家公園管理處處長 鍾銘山｜中華民國山難救助協會. …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$1,300 TWD 目前是 NT$1,105 TWD

  • 生酮哪有那麼難！（全新增訂版）

    最專業的生酮教練Martyn陪你一起成功生酮

    由 陳世修 ……
    打好基本功，成功生酮好輕鬆你專屬的教練親自為你解惑！上萬字全新增訂內容，讓你生酮更升一級！最新營養攝取資訊 / 全新斷食Q&A / 疫情下你可以做的事……臉書社群超過9萬人、生酮個案輔導成功不計其數的Martyn教練，結合全方位飲食營養觀、斷食與運動，帶你擺脫食物成癮與用餐時間的束縛，一起生酮減脂增肌，獲得真正的健康與自由！★ 專業教練的個別指導，讓你生酮絕對不失敗！Martyn教練6歲習武，有15年個人運動教練經歷，是學生最為信賴的指導教練。投入生酮飲食領域後，即深入整理並實證國內外生酮學者專家的研究，更開辦生酮、斷食、運動等巡迴講座，場場無冷場，並且是「真正讓人聽懂」，連youtuber紅人Peeta葛格都稱讚：「去參加過Martyn演講場次的人，幾乎每個人都是充滿幸褔的表情走出會場！」本書有最直白的說解、最接地氣的參考、最平易近人的方式，更有私人專屬的解惑服務！如果你想輕鬆... …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$399 TWD 目前是 NT$351 TWD

  • 迷走神經自我檢測與療癒聖經（暢銷紀念）

    為壓力與病痛找到解方！修復創傷、焦慮、憂鬱、自閉症、偏頭痛、呼吸障礙、胃食道逆流等病症的自救寶典

    由 史丹利．羅森堡 ……
    療癒經驗超過40年的身體治療師教你自我修復迷走神經系統，告別日夜服藥、求醫問診的生活！輕鬆了解多重迷走神經系統三大迴路、五種狀態三分鐘自主檢測、調整迷走神經功能，迅速找回健康身心七種手法練習，有效改善肩頸問題、偏頭痛、脊椎側彎及情緒困擾慢性身體緊繃 心肺虛弱 內臟器官功能障礙 免疫系統問題人際關係不良 憂鬱 焦慮 恐懼 睡不好 精神差胃食道逆流 偏頭痛 胸痛 健忘 自閉症以上種種都可能是「神經系統狀態異常」！提供能讓身體進入安全狀態的方法，使身體得以自行調節神經系統，讓人的行為、心理、生理達到最佳平衡狀態！◎什麼是「迷走神經」？「迷走神經」是人體的十二對腦神經中的第十對，是人體分布最廣的神經，也是自律神經系統中最重要的神經，其運作的狀態，神經病學專家史蒂芬．波吉斯（Stephen W. Porges）將之稱為「多重迷走神經理論」，影響支配著許多感官... …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$599 TWD 目前是 NT$527 TWD

  • 救命飲食3.0‧越營養，越生病？！（暢銷紀念）

    全食物蔬食在對抗病毒、逆轉疾病有驚人的好處！

    由 T‧柯林‧坎貝爾博士 尼爾森‧迪斯拉 ……
    吃對營養，每年多活百萬人！史上最重要的預防醫學聖經《救命飲食》系列最新力作！為什麼現代化的飲食營養是疾病根源？為什麼整體營養論才是營養發展的未來？真實認知全食物蔬食營養的強大療癒威力，就算是癌症或世紀病毒COVID-19都有效！2020健康類美國獨立出版圖書獎全球健康權威歷時40餘年的呼籲見證，影響全世界75億人Amazon讀者5顆星評價超過八成面對複雜且混亂的飲食營養觀念，有些問題必須想一想……食物如何讓人生病？如何恢復健康？為什麼科學界幾乎每個人都同意：「把菜吃掉！」營養只能「預防」疾病，無法救命嗎？抗癌之戰為什麼會失利？吃得適量就沒有健康上的問題？動物性蛋白質比較「優質」嗎？超級食物真的存在嗎？真的有哪種食物更健康嗎？吃茄紅素就能改善中風？食物攝取量和食物類型，哪個... …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$499 TWD 目前是 NT$439 TWD

  • 自由式的科學化訓練：從動作原理、技術練習到訓練課表:教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力:游得輕鬆又快速

    由 徐國峰 ……
    系列 series 生活風格
    華文世界第一本結合技術理論+水感與專項力量訓練法+泳力表與個人化泳速區間+自主訓練課表的自由式科學化訓練專書▋本書特色：●專門寫給已會游泳且熱中訓練，想游得更好更快的泳者及三鐵愛好者。●本書結合理論與訓練法，通透每個動作背後的原理，讓訓練更有邏輯、更加聚焦，練就優美的泳技。●透過FINA泳分與歷年來世界紀錄的研究，創建泳力表及個人化泳速區間，檢測實力展開最適合自己的自主訓練。●設計400公尺自由式訓練課表，拍攝128支由專業選手與教練示範的水感與專項力量訓練影片，藉由線上線下完整學習。國立清華大學教授暨游泳校隊領隊 李大麟〡台北市體育局局長 李再立台灣鐵人三項股份有限公司董事長暨創辦人 林澤浩〡全馬PB班校長 林駿豪世大運游泳國手暨全國運動會游泳冠軍 張芳語〡動一動博威運動科技媒體總編輯 鄭匡寓鐵人意志 謝昇諺〡臺北市立大學鐵人三項隊教練 魏振展專業推薦站在巨人的肩膀上，轉譯游泳知識潛入水 …… 閱讀更多內容

    NT$350 TWD

  • 全新低醣燃脂聖經

    阿金博士與3位國際醫學專家帶你扭轉疾病、終極瘦身！

    由 艾瑞克．威斯特曼, 史蒂芬．芬尼, 傑夫．福萊克 ……
    專家公認‧科學驗證最佳減醣方案！最強瘦身對策！超過上百篇頂尖醫學研究論文的實證支持瘦身族必備寶典‧低醣飲食跨世代經典‧生酮飲食重要參考依據全新的阿金飲食法經科學驗證，不只可助你燃脂代謝瘦身，對第二型糖尿病、思覺失調症、多囊性卵巢病、阿茲海默症、腸躁症、胃腸道逆流、代謝症候群、癌症等病症也有幫助！優勢燃脂代謝，為你找回好體質，重新雕塑健康身軀！由心臟病專家羅伯特．阿金（Robert Atkins）所提倡的「阿金飲食法」，已成功為不少肥胖族與糖尿病患者帶來健康福音，而在過去近50年的歲月中，經許多科學研究證實，「阿金飲食法」確實是安全、有效的飲食法，更為新一代專家帶來新的看法與改良。現今的「新阿金飲食法」，以循序漸進、可進可退的四大減重飲食階段（誘導期、持續減重期、維持前期、終生維持期），依照個人的代謝狀況、目標和時間來調整，以醣類限制為主導，用「阿金優勢」（燃脂代謝 …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$420 TWD 目前是 NT$370 TWD

  • 生病一定要吃藥嗎？②高膽固醇、血壓、血糖，九成以上不必吃藥

    高血壓不用減鹽、糖尿病別怕吃水果、膽固醇真面目竟是……

    由 江守山 ……
    九成的降膽固醇、降血壓、降血糖藥不用吃！！絕大多數人被醫生宣告三高的那刻起，就被告知要終身服藥，不可以擅自停藥，厲行忌口的清淡飲食，更要按時回診驗血了解三高控制成效。這就是一般人控制三高的方法，沒想到數年之後，藥越吃越重且越吃越多，其中落差在於未能獲取最新健康知識。身為長期在醫療第一線的江守山醫師，是位熱中於減藥的醫生，他注意到患者獲取的健康資訊有偏差，導致接受過多不必要的治療和錯誤的調整方式。▌Point 1＞找出生病原因，比起追求漂亮數字更重要作者認為數字無法準確反映我們的身體是否處於潛在的健康風險中，主張不該僅僅因為三高數值超過人口平均值而輕易決定服用藥物。重點是，三高超標並不可怕，因為數字並不完全可靠，還會因人而異；反而，應該回頭檢視平日習慣與生活環境哪些環節造成健康亮紅燈。追求好看的健檢數字，絕對不是獲得健康的唯一途徑。▌Point 2＞不怕三高亮紅燈 …… 閱讀更多內容

    NT$245 TWD

  • 肌肉抗老：重啟新陳代謝、活化免疫、提高罹病存活率的健康科學新方法

    由 嘉比瑞．里昂醫師, Dr. Gabrielle Lyon ……
    譯者: 張韶芸 ……
    系列 第 152 冊 - 生活醫館
    ★《紐約時報》暢銷書★《今日美國》暢銷書★《華爾街日報》暢銷書★肌肉醫學研究所（Institute for Muscle-Centric Medicine®）出品重磅出版，今年必讀的健康新知！──健康邁向老年的新科學方法──台灣已正式進入高齡社會，平均餘命超過80歲，不健康餘命卻長達8年！你的晚年，想要躺在床上，還是永遠健康？你蛋白質吃得夠嗎？傳統的營養建議早就過時了！每日必須攝取體重2****倍克數蛋白質才足夠你永保健康。健康重點永遠不是脂肪要少，而是肌肉要多！而肌肉是我們身體唯一可以自主控制、可以有效投資的器官，請現在就開始培養它。肌肉醫學研究所（Institute... …… 閱讀更多內容

    NT$333 TWD

  • 瑜伽提斯損傷修復全書

    唐幼馨教你如何正確與肌、筋、骨對話，好好伸展、調整到位，徹底解決駝背、脊椎側彎、骨盆前傾、肩頸痠痛、媽媽手、關節疼痛、過勞、憂鬱、壓力、失眠等55個陳年問題

    由 唐幼馨 ……
    ★台灣瑜珈提斯創始人親授，最完整的家庭保健運動指南★穿梭在瑜伽與的皮拉提斯的動靜之間，全方位掌握身體與心靈的最佳狀態★全書收錄50＋動作序列、20+綜合訓練，零基礎也可以輕鬆自學瑜珈提斯「瑜伽」是傳統的養生功法，與身體的十二大系統密切相關，可以幫助加強意志專注、緩和緊張情緒、增加心靈能量。「彼拉提斯」則是現代的醫療運動，搭配物理治療的運動生理學、肌肉動力學與解剖學，可以學會控制身體、找到平衡。「瑜珈提斯」結合兩者精髓，以靜態的瑜伽學習如何運用肌肉和力量，保持穩定頻率的呼吸，有助於肌肉放鬆；以動態的皮拉提斯留意運用肌肉的過程，加強核心、整合骨骼、調整姿勢、提升柔軟度和穩定度、減緩關節疼痛。── 透過「瑜珈提斯」學習身體的使用與保健方式 ──本書由台灣瑜珈提斯創始人唐幼馨老師所著，從瑜伽提斯的起源與定義開始，循序漸進地介紹執行時需要掌握的原則、瑜伽提斯動作對應的主要肌群、筋膜和脈輪 …… 閱讀更多內容

    NT$315 TWD

  • 救命飲食2．不生病的祕密

    黑心的不只是食物，你該如何挽救自己與家人的健康！

    由 T．柯林．坎貝爾, 霍華．賈可布森 ……
    系列 第 2 冊 - 救命飲食
    全世界都在騙你，你得想辦法做自己的醫生！「食」破天驚的大震撼？★《紐約時報》暢銷書，亞馬遜網書5星好評★甫出版，逾百家報章雜誌、電視、網站爭相報導，如：《紐約時報》、《出版人週刊》、《美國中西部書評》、《長島新聞日報》、賴瑞金脫口秀……★醫師、營養師、電影製作、美式足球員、馬拉松世界紀錄保持人……各界人士一致讚歎！你其實活在以下這個的世界裡：花在疾病照護的錢愈來愈多，卻病得更重、活得更悲慘……★對五十歲以下的女性而言，每年進行乳房攝影的風險大於潛在好處。★濃縮的補充品較精華有效？100克完整蘋果的抗氧化性，是蘋果內維生素C的263倍！★光靠一般人的動物性蛋白質攝取量就會引發癌症，我們竟然還被鼓勵說要多多攝取！★「等你真正生病時再說！」醫生其實並不鼓勵病人預防疾病？★醫師們心中隱藏一個不能對病人說的大祕密──多數疾病會自行改善。★很多時候，我們開發新藥，只不過是為了拿去治另一種... …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$420 TWD 目前是 NT$370 TWD

  • 運動傷害完全復健指南：從修護傷痛至恢復運動表現:國家級防護員提供最完善的照護技術與訓練系統:讓你順利重返賽場

    Bridging the Gap from Rehab to Performance

    由 蘇．法松 ……
    系列 series 生活風格
    專業教練、臨床醫療人員與進階運動者的必讀之作！知名體能訓練教練麥克‧波羅伊推薦全美最大全方位運動訓練機構EXOS創辦人Mark Verstegen專文作序山姆伯伯工作坊　專業運動運練平臺凃俐雯　超越復健診所醫師張乃仁　高雄醫學大學運動醫學系副教授陳彥博　極地超級馬拉松運動員黃奕銘　台灣運動保健協會秘書長──專業推薦▏國內外推薦──「蘇所提出的概念總是發我深省。她的想法有時遠遠超越了我，使我必須花費一年的時間才有辦法追趕得上。想要變得更聰明嗎？讀她的書就對了！」──功能性訓練專家麥克．波羅伊協助運動員從受傷的谷底回到場上是非常艱困的，在參與了許多運動員漫長的復健歷程之後，我才真正瞭解最困難的並不是個人能力的高低，而是能否在正確的時機提供運動員最適當的治療方式。所以治療運動員必須擁有一個團隊，具備開放的心態和各種武器，並且要與蓬勃發展的現代運動復健醫學密切聯繫 …… 閱讀更多內容

    NT$525 TWD

  • 筋膜律動的非凡力量：告別全身疼痛，讓脊椎、肌肉、筋膜無比和諧

    L’EXTRAORDINAIRE POUVOIR DES FASCIAS EN MOUVEMENT

    由 亞歷山大•孟茨（Alexandre Munz） ……
    系列 series Happy Body
    ★眾多健康醫學專業人士及法國政府推廣認證，不但適合一般大眾，對各運動領域高手的職業傷害修復也成效卓著，幫助許多人延續了職業生涯與表現。★示範解析詳細，可輕鬆邊讀邊做，沒有受傷風險！30歲因傷退休的首席芭雷舞者，自創了這套溫和的脊椎螺旋運動，3天就讓困擾自己20年的慢性疼痛消失無蹤。20年後，這套孟式地板律動MUNZ FLOOR®正在歐洲、美國、加拿大和亞洲，逐漸改變和拯救許多人的身心。結合脊椎、筋膜、螺旋的超緩和地板律動告別各種僵硬疼痛，輕鬆回復身心活力！你有背痛困擾嗎？你是否有睡眠障礙或身體僵硬緊繃？你經常壓力大，總是感到無法消除的疲勞？你的身體是否缺乏張力或柔軟度？歡迎來到孟式地板律動專為你打造的奇妙筋膜世界。立刻紓壓解痛！連結身心彈性與健康！專為各種疼痛僵硬、壓力、脊椎側彎、缺乏靈活性、睡眠障礙、無法克服的疲勞等量身打造！... …… 閱讀更多內容

    NT$250 TWD

  • Chair Yoga

    Sit, Stretch, and Strengthen Your Way to a Happier, Healthier You

    由 Kristin McGee ……
    From celebrity yoga instructor Kristin McGee comes this fun, accessible guide to 100 yoga poses and exercises that can be done in your chair and take just minutes a day.For the majority of Americans living a sedentary lifestyle (from the card-carrying couch potatoes to the 86% of American workers who sit all day at their job) comes a comprehensive guide to the most accessible form of yoga…Chair …… 閱讀更多內容

    NT$60 TWD 透過 Kobo Plus 免費享用

  • 道拉吉里的風（流式）

    由 雪羊 ……
    系列 series Vision
    無氧、無雪巴，全然未知的高峰雪坡與岩壁──台灣登山家呂忠翰、張元植與隨行紀錄雪羊在世界第七高峰的踏勘冒險紀實。▍台灣登山運動在「八千米高峰」的歷史性突破。 ▍▍這裡沒有任何人類定義的路線，沒有痕跡可循。▍這是道拉吉里西北稜這面山壁開天闢地以來，▍第二次有人類如此親近它。時速50公里的風吹雪，近8,000公尺的稀薄氧氣，隨時轟然襲擊的雪崩，險些一氧化碳中毒的驚心一瞬……這是世界級的極限挑戰，貨真價實的俄羅斯輪盤，每一步，都是自己的思考、個人的判斷。2023年3月，雪羊擔任橘子關懷基金會「大夢計劃｜前進十四峰」的隨行紀錄者，跟著台灣探險家、8,000米無氧攀登第一人呂忠翰及攀登好手張元植，一同前往世界第七高峰道拉吉里。兩位台灣登山家跳脫「傳統路線」，以及嚮導、雪巴隨行協助開路與背負行囊的「商業攀登」，是台灣人首度嘗試在8,000公尺高峰上自主攀登，建立自己的營地，一步步攀登、架繩、探勘，探.. …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$385 TWD 目前是 NT$327 TWD

  • Boxing for Skill and Health

    由 I L Wood Jr ……
    Published in 1901, Ira L Wood Jr expertly depicts boxings technical details with multiple turn of the century photographs to capture the essence of the Sweet Science. Over 80 pages dedicated to those wishing to improve their boxing skill and overall health or simply an interest in the roots of modern boxing. "The aim of this little volume is to supply clear directions, with ample illustration, of …… 閱讀更多內容

    NT$38 TWD

  • 不只逆轉糖尿病！治好胰島素阻抗，遠離90%慢性病（暢銷紀念）

    耳鳴、肥胖、不孕、失智、骨鬆、心臟病、癌症、代謝症候群，穩定胰島素就會好！

    由 班傑明．比克曼 ……
    胰島素控制你全身每一個細胞！失控的「胰島素阻抗」，是全球最常見的健康失調！★2020年Foreword Indie Award健康類書籍榮譽獎「胰島素阻抗」的關鍵特徵就是：血液中胰島素的濃度過高，而且胰島素通常無法發揮效用。大部分的荷爾蒙只會影響一個或少數幾個器官，但胰島素不同，它強硬的控制手段觸及了每一個細胞──從大腦到腳趾，胰島素調節細胞如何利用能量、改變細胞大小、影響其他荷爾蒙的生成，甚至決定細胞的生死！正因為這樣，當人體器官的細胞有胰島素阻抗，就會出現各種健康問題，舉凡肥胖、老化、肌肉流失、骨質疏鬆、高血壓、腎臟病、糖尿病、生殖障礙、失智、癌症等，都可能與胰島素有關。胰島素阻抗本身不會殺死你，但如果我們對它置之不理、不加以治療，它會藉由導致其他會危及性命的疾病，讓你快速步入死亡。◆大腦→阿茲海默症、血管性失智症、帕金森氏症、偏頭痛、神經病變◆耳朵→眩暈、耳鳴和聽力喪失◆心臟→高血壓 …… 閱讀更多內容

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  • 自主健身全攻略（電子書特別版）

    器材、徒手速練圖解！ 冠軍教練黃欣元最有效的增肌燃脂術

    由 黃欣元 ……
    ★健身器材自主練 正確才有效！冠軍教練黃欣元教你效率健身與TABATA燃脂★懶人飲食技巧，解答各種健身迷思 附深夜名堂掌鏡全新個人寫真一個人想健身可以嗎？「這本書的目的很簡單，我希望用我自身的經驗，給還沒開始健身的你，翻閱這本書，能夠少走很多冤枉路、少浪費很多時間，用最白話的方式在最有效率的情況下，把我這一路所學教給你們。給剛開始健身的你，這本書裡會有許多動作介紹，到健身房不知道有什麼動作或是不確定課表如何安排，出門健身前翻一翻，或許你會找到答案；給只能在家健身的你，我知道你們沒時間上健身房，我教你們在家裡要怎麼動一動讓自己更健康；給健身一陣子的你們，希望這本書能幫助你找到在健身上面的動力。畢竟學會健身是一回事；但是要堅持做這件事六年以上，又是另一件事了。」 …… 閱讀更多內容

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