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鍛鍊 電子書

如果您喜歡 鍛鍊 電子書，或許您也會喜歡這些熱門精選。
顯示第 1 － 24 個結果，共 7821 個
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  • 女力全開：首本從荷爾蒙出發、針對女性專屬生理機制與身體構造，量身打造的全方位運動與營養指南

    由 史黛西．辛姆斯、席琳娜．葉卡 ……
    譯者: 王念慈 ……
    系列 第 4 冊 - iFit
    **第一本 女性專屬的運動科學指南專為女性量身打造的「運動 × 恢復 × 營養」全方位調教聖經頂尖女性運動員、各界專家 強力推薦所有女性運動者的必讀之作！**【內容簡介】「妳不是小一號的男人，別再用男人的方式吃和練！」全球極少數專研女性運動生理與營養的權威——史黛西．辛姆斯 Stacy Sims，她以科學為基礎，幫助全球上萬名女性運動員重新認識自己的身體，找到真正適合自己的運動與補給策略。本書結合最新科學研究與競技運動的多年實戰經驗，引領妳依循女性獨有的生理節奏，科學規劃訓練、飲食與恢復，全面釋放運動潛能。從荷爾蒙週期、代謝機制到營養策略，幫助妳在每個階段都能發揮最佳表現。——女力全開，從更理解自己的身體開始——▍終結女性運動的困惑與迷思你是否也曾經歷以下情況？<... …… 閱讀更多內容

    NT$435 TWD

  • 美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，突破身型、練出精實肌肉

    Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body

    由 麥可．馬修斯（Michael Matthews） ……
    系列 第 155 冊 - 健康樹
    《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典獻給那些苦練多時，卻練不出想要肌肉的健身者們許多人在健身房進行長時間鍛鍊，卻始終練不出精壯身型，問題出在哪？美國第一健身強人說，這是因為大多數的人在健身房做的是「運動」而非「重訓」，運動固然很好，但重訓才是讓你擁有理想體格的關鍵！重訓並非是做著相同的動作、推著一成不變的重量，毫無目標的隨興亂練，即使你持之以恆，身型也不會有所改變！本書將破解你苦練多時但身材卻毫無長進的原因，提供飲食、訓練的科學化建議，以系統性的訓練菜單，直搗有效鍛鍊的核心！必練！美國第一健身強人的科學化重訓公式</li... …… 閱讀更多內容

    NT$455 TWD

  • 逆轉三高！微笑超慢跑：腹部變平、體脂大幅降低、預防癌症！田中博士的超慢跑訓練指南

    スロージョギング入門

    由 田中宏曉 ……
    系列 第 187 冊 - 健康樹
    腹部變平了！體脂降低！手腳冰冷、失眠得到改善！【日本超慢跑發明者】田中博士的全方位超慢跑▍**　風靡全世界、深入大街小巷的「超慢跑」，魅力何在？**「超慢跑」並非一時流行的風潮，而是已經推廣將近20年的跑步運動。由日本福岡大學田中宏曉博士所發起，並長年推廣，足跡遍及至全世界。比起一般氣喘吁吁的跑步，「超慢跑」是以「微笑節奏」進行，不喘不累，更能持之以恆，是人人都能輕鬆入門的運動。不需高級配備，不受時間、空間限制，隨時隨地都能進行。▍**　田中博士的「微笑超慢跑」，與一般慢跑有什麼不同？**「微笑超慢跑」，顧名思義，就是能夠一邊帶著笑容、一邊聊天的跑步速度。這樣的方式，讓不擅跑步、不愛運動、體力不佳的人，都能無痛執行。別以為輕鬆的微笑超慢跑，效果會減半，事實上，它比一般的慢跑能發揮更大的效益！消耗的熱量還是散步的兩倍，更具減重效果！... …… 閱讀更多內容

    NT$245 TWD

  • 重訓前的肌肉常識

    費雪曼式高效能核心，寫給健身小白的第一本運動筆記

    由 費雪曼(Fisherman) ……
    譯者: 李璦祺 ……
    系列 第 77 冊 - creative
    練出來的肌肉，是最強的抗老術，也是一輩子的財產。超過13萬Twitter追蹤的健身傳教士費雪曼寫給健身小白的第一本運動筆記國際健身超模男神 **洪翊展／**健身品牌經理人 **李旭倫／**知名健身教練 Troy／Brad****布萊德／營養師　健身教練雙證照 黃君聖Sunny一起提高「台灣肌肉量」推薦分泌新陳代謝專科醫師 蔡明劼 專業推薦對於「重訓」，很多人充滿誤解跟一知半解：以為是年輕人才需要，上了年紀，老大不小了，還有必要練嗎？以為要每天上健身房，實在缺乏耐性，很難持之以恆……以為要增加肌肉，就要迫使自己練到沒夜沒日才可以。以為要強制節食，才可以長肌肉。... …… 閱讀更多內容

    NT$266 TWD

  • 藍色學院：白金潛水總監的海人養成計畫

    由 陳琦恩 ……
    系列 series Live & Learn
    Bring the ocean into your life!「撲通」一聲，翻身入海，潛進湛藍，見識台灣海面下的瑰麗世界！體驗、學習、理解潛水活動，並能自在優游，從開放水域第一張證照，到進階、救援，甚至取得潛水長、教練資格，用海的視野觀看，以海的角度思考，我們都能成為愛護大海的「海人」。怎麼玩潛水最安全好玩？需要哪些裝備與知識？如何從開放水域潛水的第一張證照，到進階、救援，並取得潛水長資格？如何成為專業潛水教練，讓興趣變收入、一份專業工作？哪些台灣潛點是國外潛客眼中的世界級秘境，台灣人一生必潛？你知道嗎？不管旅遊或工作，都能潛進世界與世界接軌。珍惜海洋國家資源，親近海、愛上海、保護海，享受潛水、優游大海，就從這本書開始！【本書內容與特色】★第一本關於潛水活動專書★完整、有系統地介紹：從潛水活動、裝備與基本原理、國際證照，到開放水域、進階、救援潛水，... …… 閱讀更多內容

    NT$480 TWD

  • 久坐人靈活解方：解決頑強痠痛、提高工作效能、改善運動表現的終極指南

    Deskbound: Standing Up to a Sitting World

    由 凱利‧史達雷, 茱麗葉‧史達雷, 格倫‧科多扎 ……
    譯者: 黃宛瑜 ……
    系列 series Better
    物理治療博士、肌力與體能教練史達雷　　繼《靈活如豹》之後最新力作　　這次要徹底解決全球健康的殺手──久坐　　坐著不久就肩頸痠、腰背痛？椅子一換再換，痠痛仍如影隨形？　　每天在辦公桌前八小時以上，卻只有兩、三小時有工作效率，其餘時間都難以專心？　　終於痛下決心開始健身，卻發現自己擺不出穩固的姿勢正確施力，越做越挫折？　　史達雷教練在書中舉出眾多研究證據，以及他指導專業運動員的實際經驗，直指核心：問題就出在「久坐」。　　坐在椅子上，這本身就是負荷超量的不良姿勢，即使我們可以坐出最理想的坐姿，下半身就是關機，肌肉無法主動施力以輸送新鮮血液到全身末梢，髖部肌群也無法啟動，無法像條鞭子一樣穩固脊椎、組織軀幹。脊椎失去支撐，於是彎腰駝背，頭部向前伸，用負擔更重的代償姿勢彌補，以求取平衡，代價就是頸背功能失調、腕隧道症候群、椎間盤突出、骨盆底功能失調等眾多骨科問題，更無形中助長了肥胖症、心血管疾病 …… 閱讀更多內容

    NT$504 TWD

  • 健身者、運動員呼吸訓練全書：科學化訓練x圖解，正確呼吸，全面提升肌力、耐力、恢復力

    Breathing for Warriors: Master Your Breath to Unlock More Strength, Greater Endurance, Sharper Precision, Faster Recovery, and an Unshakable Inner Game

    由 貝里沙．凡尼許博士（Dr. Belisa Vranich）, 布萊恩．賽賓（Brian Sabin） ……
    系列 第 174 冊 - 健康樹
    「呼吸」，訓練與運動的最後一塊拼圖！透過「科學化呼吸訓練」，全面提升肌力、耐力、恢復力「脊椎力學權威」麥吉爾、「傳奇教練」丹．約翰、《靈活如豹》作者等，各界專家一致好評推薦現代生活文明，讓大部分的人都得了「呼吸失憶症」，忘了怎麼好好呼吸……許多健身者、運動員可能以為疲勞無力，是因為自己意志力不夠，其實，這可能是呼吸肌肉感到疲憊，而非你不夠努力或不夠渴望……█ 過去二十年，被輕忽的呼吸訓練如果你在接觸本書之前，從未認真想過「呼吸」這件事，這不是你的錯，因為呼吸對於運動和健身的重要性，科學研究還在努力追趕中……訓練呼吸、呼吸肌肉已成為新典範，在未來幾年勢必出現重大發展，為健康、健身、運動表現等領域開啟新的一章。不管是專業運動員、健身愛好者，或是人體相關訓練專家，本書都將... …… 閱讀更多內容

    NT$350 TWD

  • 登山聖經 暢銷百萬60週年全新增訂第九版

    Mountaineering: The Freedom of the Hills (9th edition)

    由 登山協會 ……
    系列 series 生活館
    出版60年，全球熱賣1,000,000冊史上最暢銷登山學權威經典第九版獨家增訂收錄：・進階攀登技能，體適能訓練・人工攀登、雪攀、冰瀑攀登知識・急救預防與應變、雪崩求生對策・戶外服裝材質的改良、高山著裝技巧・導航用具、地圖與氣象判讀資訊的最新發展搭配逾四百張圖表，重新繪製詳細教學插圖內容編排淺顯實用，重點呈現清晰，更易於吸收記憶《登山聖經》一九六○年初版上市，至今翻譯語言超過十五種，全球讀者達百萬人。無論老將、新手或有志攀山越嶺之士，均將本書視為必備教科書。全面囊括當前登山運動所涉及的概念、技術和問題，除了提供新手基礎資訊，也有助於經驗的攀岩者回顧和增進自身技巧。深入撰寫諸如攀岩、冰上攀岩和人工攀岩等主題，提供對特定主題感興趣的讀者鑽研。【熱切推薦】中華民國健行登山會理事長 黃一元｜台灣野外地區緊急救護協會理事長、立達診所總院長 王士豪｜玉山國家公園管理處處長 鍾銘山｜中華民國山難救助協會. …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$1,300 TWD 目前是 NT$1,105 TWD

  • 迷走神經自我檢測與療癒聖經（暢銷紀念）

    為壓力與病痛找到解方！修復創傷、焦慮、憂鬱、自閉症、偏頭痛、呼吸障礙、胃食道逆流等病症的自救寶典

    由 史丹利．羅森堡 ……
    療癒經驗超過40年的身體治療師教你自我修復迷走神經系統，告別日夜服藥、求醫問診的生活！輕鬆了解多重迷走神經系統三大迴路、五種狀態三分鐘自主檢測、調整迷走神經功能，迅速找回健康身心七種手法練習，有效改善肩頸問題、偏頭痛、脊椎側彎及情緒困擾慢性身體緊繃 心肺虛弱 內臟器官功能障礙 免疫系統問題人際關係不良 憂鬱 焦慮 恐懼 睡不好 精神差胃食道逆流 偏頭痛 胸痛 健忘 自閉症以上種種都可能是「神經系統狀態異常」！提供能讓身體進入安全狀態的方法，使身體得以自行調節神經系統，讓人的行為、心理、生理達到最佳平衡狀態！◎什麼是「迷走神經」？「迷走神經」是人體的十二對腦神經中的第十對，是人體分布最廣的神經，也是自律神經系統中最重要的神經，其運作的狀態，神經病學專家史蒂芬．波吉斯（Stephen W. Porges）將之稱為「多重迷走神經理論」，影響支配著許多感官... …… 閱讀更多內容

    NT$599 TWD

  • 運動營養學超入門(全新修訂版)

    由 岡村浩嗣 ……
    譯者: 游念玲 ……
    系列 第 93 冊 - 知的
    聰明吃、高效動！讓你運動成效翻倍的最佳指南！為什麼做了肌力訓練，肌肉卻不長？運動完想吃東西又怕變胖，該怎麼辦？明明就減少飯量、拚命運動，怎麼都沒有成效？你的運動效果，會因為「飲食」天差地遠！專為健身者和所有追求健康運動者所寫的基礎營養學指南，將告訴你：◎無需挨餓，透過「好好進食」實現減脂與瘦身目標。◎將攝取的營養有效率地轉化成精實肌肉。◎精準掌握運動後的營養補給黃金時機。◎維持長期訓練成果，甚至提升比賽表現。健身者必備的「食」戰知識！厭倦了努力運動卻看不到成果嗎？想增肌、減脂，卻不知道「吃」對了沒？你不是不夠努力，而是少了「正確的營養補給知識」！你絕對需要的運動營養知識：◎運動的效果會因為「飲食」而改變嗎？◎健身的人所需的營養及飲食... …… 閱讀更多內容

    NT$259 TWD

  • How to Fail at Almost Everything and Still Win Big: Kind of the Story of My Life, Second Edition

    由 Scott Adams ……
    The World's Most Influential Book on Personal SuccessThe bestselling classic that made Systems Over Goals, Talent Stacking, and Passion Is Overrated universal success advice has been reborn.Once in a generation, a book revolutionizes its category and becomes the preeminent reference that all subsequent books on the topic must pay homage to, in name or in spirit.How to Fail at Almost Everything and …… 閱讀更多內容

    NT$315 TWD

  • 不只逆轉糖尿病！治好胰島素阻抗，遠離90%慢性病（暢銷紀念）

    耳鳴、肥胖、不孕、失智、骨鬆、心臟病、癌症、代謝症候群，穩定胰島素就會好！

    由 班傑明．比克曼 ……
    胰島素控制你全身每一個細胞！失控的「胰島素阻抗」，是全球最常見的健康失調！★2020年Foreword Indie Award健康類書籍榮譽獎「胰島素阻抗」的關鍵特徵就是：血液中胰島素的濃度過高，而且胰島素通常無法發揮效用。大部分的荷爾蒙只會影響一個或少數幾個器官，但胰島素不同，它強硬的控制手段觸及了每一個細胞──從大腦到腳趾，胰島素調節細胞如何利用能量、改變細胞大小、影響其他荷爾蒙的生成，甚至決定細胞的生死！正因為這樣，當人體器官的細胞有胰島素阻抗，就會出現各種健康問題，舉凡肥胖、老化、肌肉流失、骨質疏鬆、高血壓、腎臟病、糖尿病、生殖障礙、失智、癌症等，都可能與胰島素有關。胰島素阻抗本身不會殺死你，但如果我們對它置之不理、不加以治療，它會藉由導致其他會危及性命的疾病，讓你快速步入死亡。◆大腦→阿茲海默症、血管性失智症、帕金森氏症、偏頭痛、神經病變◆耳朵→眩暈、耳鳴和聽力喪失◆心臟→高血壓 …… 閱讀更多內容

    NT$499 TWD

  • 自由式的科學化訓練：從動作原理、技術練習到訓練課表:教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力:游得輕鬆又快速

    由 徐國峰 ……
    系列 series 生活風格
    華文世界第一本結合技術理論+水感與專項力量訓練法+泳力表與個人化泳速區間+自主訓練課表的自由式科學化訓練專書▋本書特色：●專門寫給已會游泳且熱中訓練，想游得更好更快的泳者及三鐵愛好者。●本書結合理論與訓練法，通透每個動作背後的原理，讓訓練更有邏輯、更加聚焦，練就優美的泳技。●透過FINA泳分與歷年來世界紀錄的研究，創建泳力表及個人化泳速區間，檢測實力展開最適合自己的自主訓練。●設計400公尺自由式訓練課表，拍攝128支由專業選手與教練示範的水感與專項力量訓練影片，藉由線上線下完整學習。國立清華大學教授暨游泳校隊領隊 李大麟〡台北市體育局局長 李再立台灣鐵人三項股份有限公司董事長暨創辦人 林澤浩〡全馬PB班校長 林駿豪世大運游泳國手暨全國運動會游泳冠軍 張芳語〡動一動博威運動科技媒體總編輯 鄭匡寓鐵人意志 謝昇諺〡臺北市立大學鐵人三項隊教練 魏振展專業推薦站在巨人的肩膀上，轉譯游泳知識潛入水 …… 閱讀更多內容

    NT$350 TWD

  • 生病一定要吃藥嗎？②高膽固醇、血壓、血糖，九成以上不必吃藥

    高血壓不用減鹽、糖尿病別怕吃水果、膽固醇真面目竟是……

    由 江守山 ……
    九成的降膽固醇、降血壓、降血糖藥不用吃！！絕大多數人被醫生宣告三高的那刻起，就被告知要終身服藥，不可以擅自停藥，厲行忌口的清淡飲食，更要按時回診驗血了解三高控制成效。這就是一般人控制三高的方法，沒想到數年之後，藥越吃越重且越吃越多，其中落差在於未能獲取最新健康知識。身為長期在醫療第一線的江守山醫師，是位熱中於減藥的醫生，他注意到患者獲取的健康資訊有偏差，導致接受過多不必要的治療和錯誤的調整方式。▌Point 1＞找出生病原因，比起追求漂亮數字更重要作者認為數字無法準確反映我們的身體是否處於潛在的健康風險中，主張不該僅僅因為三高數值超過人口平均值而輕易決定服用藥物。重點是，三高超標並不可怕，因為數字並不完全可靠，還會因人而異；反而，應該回頭檢視平日習慣與生活環境哪些環節造成健康亮紅燈。追求好看的健檢數字，絕對不是獲得健康的唯一途徑。▌Point 2＞不怕三高亮紅燈 …… 閱讀更多內容

    NT$245 TWD

  • 瑜伽提斯損傷修復全書

    唐幼馨教你如何正確與肌、筋、骨對話，好好伸展、調整到位，徹底解決駝背、脊椎側彎、骨盆前傾、肩頸痠痛、媽媽手、關節疼痛、過勞、憂鬱、壓力、失眠等55個陳年問題

    由 唐幼馨 ……
    ★台灣瑜珈提斯創始人親授，最完整的家庭保健運動指南★穿梭在瑜伽與的皮拉提斯的動靜之間，全方位掌握身體與心靈的最佳狀態★全書收錄50＋動作序列、20+綜合訓練，零基礎也可以輕鬆自學瑜珈提斯「瑜伽」是傳統的養生功法，與身體的十二大系統密切相關，可以幫助加強意志專注、緩和緊張情緒、增加心靈能量。「彼拉提斯」則是現代的醫療運動，搭配物理治療的運動生理學、肌肉動力學與解剖學，可以學會控制身體、找到平衡。「瑜珈提斯」結合兩者精髓，以靜態的瑜伽學習如何運用肌肉和力量，保持穩定頻率的呼吸，有助於肌肉放鬆；以動態的皮拉提斯留意運用肌肉的過程，加強核心、整合骨骼、調整姿勢、提升柔軟度和穩定度、減緩關節疼痛。── 透過「瑜珈提斯」學習身體的使用與保健方式 ──本書由台灣瑜珈提斯創始人唐幼馨老師所著，從瑜伽提斯的起源與定義開始，循序漸進地介紹執行時需要掌握的原則、瑜伽提斯動作對應的主要肌群、筋膜和脈輪 …… 閱讀更多內容

    NT$315 TWD

  • 運動傷害完全復健指南：從修護傷痛至恢復運動表現:國家級防護員提供最完善的照護技術與訓練系統:讓你順利重返賽場

    Bridging the Gap from Rehab to Performance

    由 蘇．法松 ……
    系列 series 生活風格
    專業教練、臨床醫療人員與進階運動者的必讀之作！知名體能訓練教練麥克‧波羅伊推薦全美最大全方位運動訓練機構EXOS創辦人Mark Verstegen專文作序山姆伯伯工作坊　專業運動運練平臺凃俐雯　超越復健診所醫師張乃仁　高雄醫學大學運動醫學系副教授陳彥博　極地超級馬拉松運動員黃奕銘　台灣運動保健協會秘書長──專業推薦▏國內外推薦──「蘇所提出的概念總是發我深省。她的想法有時遠遠超越了我，使我必須花費一年的時間才有辦法追趕得上。想要變得更聰明嗎？讀她的書就對了！」──功能性訓練專家麥克．波羅伊協助運動員從受傷的谷底回到場上是非常艱困的，在參與了許多運動員漫長的復健歷程之後，我才真正瞭解最困難的並不是個人能力的高低，而是能否在正確的時機提供運動員最適當的治療方式。所以治療運動員必須擁有一個團隊，具備開放的心態和各種武器，並且要與蓬勃發展的現代運動復健醫學密切聯繫 …… 閱讀更多內容

    NT$525 TWD

  • 筋膜律動的非凡力量：告別全身疼痛，讓脊椎、肌肉、筋膜無比和諧

    L’EXTRAORDINAIRE POUVOIR DES FASCIAS EN MOUVEMENT

    由 亞歷山大•孟茨（Alexandre Munz） ……
    系列 series Happy Body
    ★眾多健康醫學專業人士及法國政府推廣認證，不但適合一般大眾，對各運動領域高手的職業傷害修復也成效卓著，幫助許多人延續了職業生涯與表現。★示範解析詳細，可輕鬆邊讀邊做，沒有受傷風險！30歲因傷退休的首席芭雷舞者，自創了這套溫和的脊椎螺旋運動，3天就讓困擾自己20年的慢性疼痛消失無蹤。20年後，這套孟式地板律動MUNZ FLOOR®正在歐洲、美國、加拿大和亞洲，逐漸改變和拯救許多人的身心。結合脊椎、筋膜、螺旋的超緩和地板律動告別各種僵硬疼痛，輕鬆回復身心活力！你有背痛困擾嗎？你是否有睡眠障礙或身體僵硬緊繃？你經常壓力大，總是感到無法消除的疲勞？你的身體是否缺乏張力或柔軟度？歡迎來到孟式地板律動專為你打造的奇妙筋膜世界。立刻紓壓解痛！連結身心彈性與健康！專為各種疼痛僵硬、壓力、脊椎側彎、缺乏靈活性、睡眠障礙、無法克服的疲勞等量身打造！... …… 閱讀更多內容

    NT$250 TWD

  • 跑出你人生的彩蛋：《跑步不要聽》用不平凡的故事，陪你前進每一公里

    由 田鴻魁, 王冠翔, 王啟恩, 白品鍵 ……
    系列 series 運動星球
    臺灣運動類熱門排行第一名Podcast《跑步不要聽》精選跑者故事--------- 七星推薦 ---------★南山人壽董事長 尹崇堯★run your own run 邱文蕾★地平線運動平台 李翰暄★Jay的跑步筆記 許立杰★森林跑站創辦人 蔡宜玫★博威運動科技 don1don 總編輯 鄭匡寓★財信傳媒集團董事長 謝金河（以上依姓氏筆畫排序）「跑步不難，難的是穿上跑鞋離開家門的那一刻」「你不需要很厲害才能開始，你需要開始，才會變得厲害」你是否也曾在晨曦或夜色下，綁起鞋帶，踏上跑道，尋找那份屬於自己的跑步意義？無論你是新手或資深跑者，都能在書中遇見感動自己的故事。翻開書頁，穿上跑鞋，跑出你人生的彩蛋！這是一本呈現臺灣跑者文化的書，從《跑步不要聽》Podcast逾250集節目中，精心挑選26篇跑者故事，透過魁哥和象總的引... …… 閱讀更多內容

    NT$273 TWD

  • 丹尼爾斯博士跑步方程式（全新第四版）：從中長跑、馬拉松、越野跑、超馬到鐵人三項:全球最佳跑步教練的訓練全指南

    Daniels' Running Formula: 4th Edition

    由 傑克．丹尼爾斯Jack Daniels ……
    系列 series KFCS
    —如果你只想買一本跑步訓練書，這本就夠了！—被《跑者世界》譽為全球最佳跑步教練──傑克．丹尼爾斯55年執教精華全球售出超過三十萬冊．殿堂級跑步教本從訓練原理、強度、方法、休息及補強訓練到針對不同賽事的個人化週期化課表設計透過全球菁英跑者都在用的革命性「跑力系統」，幫助跑者計算出個人化跑力真正精準量身打造跑步體能訓練計畫，用最高效率跑出自己的最大潛能江晏慶　台灣越野跑精英運動員／教練張嘉哲　倫敦奧運馬拉松國手鄭匡寓　博威運動科技（don1don）總編輯──推薦不論是剛踏入跑步圈、準備挑戰第一場比賽的初學者，或者是已經擁有豐富的賽事經驗的進階跑者，「如何為現階段的自己量身打造跑步訓練計畫」必定都是所有跑者最在意的關鍵。然而，要設計個人化的訓練課表，如何準確衡量跑者當下的實力，再根據不同賽事擬訂計畫，相當困難。為了解決這個問題，被《跑者世界》譽為全球最佳跑步教練的傑克．丹尼爾斯博士 …… 閱讀更多內容

    NT$336 TWD

  • Boxing for Skill and Health

    由 I L Wood Jr ……
    Published in 1901, Ira L Wood Jr expertly depicts boxings technical details with multiple turn of the century photographs to capture the essence of the Sweet Science. Over 80 pages dedicated to those wishing to improve their boxing skill and overall health or simply an interest in the roots of modern boxing. "The aim of this little volume is to supply clear directions, with ample illustration, of …… 閱讀更多內容

    NT$38 TWD

  • 自主健身全攻略（電子書特別版）

    器材、徒手速練圖解！ 冠軍教練黃欣元最有效的增肌燃脂術

    由 黃欣元 ……
    ★健身器材自主練 正確才有效！冠軍教練黃欣元教你效率健身與TABATA燃脂★懶人飲食技巧，解答各種健身迷思 附深夜名堂掌鏡全新個人寫真一個人想健身可以嗎？「這本書的目的很簡單，我希望用我自身的經驗，給還沒開始健身的你，翻閱這本書，能夠少走很多冤枉路、少浪費很多時間，用最白話的方式在最有效率的情況下，把我這一路所學教給你們。給剛開始健身的你，這本書裡會有許多動作介紹，到健身房不知道有什麼動作或是不確定課表如何安排，出門健身前翻一翻，或許你會找到答案；給只能在家健身的你，我知道你們沒時間上健身房，我教你們在家裡要怎麼動一動讓自己更健康；給健身一陣子的你們，希望這本書能幫助你找到在健身上面的動力。畢竟學會健身是一回事；但是要堅持做這件事六年以上，又是另一件事了。」 …… 閱讀更多內容

    NT$295 TWD

  • 醫道習慣：心、身、情、食、寢，習慣成自然

    由 蔡璧名 ……
    心、身、情、食、寢，習慣成自然習慣可以自主選擇，可以自由製造。浮生急景，心身康健，方可安步當車，逆境如順境！紅塵情濃，先愛自己，才能愛而不傷，相忘於江湖！心、身、情、食、寢，是良好生活的根本！沒有健康的體魄，其他全無意義；沒有舒暢的心情，再好的身體也會慢慢耗損。《醫道習慣》為你開啟養成良好習慣之旅！一個人的生命歷程中可能面臨有形無形的衝突、孤獨、無意義。透過醫、道經典能啟發我們在出現衝突時看見希望與和諧，在感傷孤單中發現自由與美感，在感知無意義的途中找到或被喚起生命更核心的意義與價值。這是「醫道習慣家」的養成之旅，歡迎來到「醫道習慣家」主題列車中，這是一節我們將共乘的「詮釋經典／歸返生活／養成習慣」的車廂。習慣是可以自主選擇的，是可以自由製造的。良好習慣，能讓你成為更好的自己！修習本課程，首先，使你得以在東西方習慣學的基礎上，了解自我舊習，嫻熟習慣迴路；其次，協助你瞭解自身、明確目標 …… 閱讀更多內容

    NT$406 TWD

  • 現在開始卸力訓練就不累：5個目標+3個等級+7種習慣，打造短時間消除疲勞的體質！

    由 中野崇 ……
    系列 第 171 冊 - 綠蠹魚Read It!
    ★暢銷作家、日本國家級教練中野崇又一力作！★中野崇親自示範書中所有卸力訓練，掃描頁面QR Code即可觀看！為忙碌而沒時間運動或休息的你所寫，練習鬆開身體「無意識的緊繃」，減輕身心不適！★就算想努力，身體也快撐不住？學會「卸力」，就能成功跨越這道「體力之牆」。為什麼有人每天都很忙碌，卻總是看起來精神奕奕？這是因為這些人懂得有效率地消除疲勞，提升恢復力！日本國家級運動訓練師和物理治療師中野崇說：「無意識的緊繃」正是造成疲勞的原因！他提倡以「卸力訓練」幫助你「節能省力」，學會不易疲勞、合理的身體活動方式，透過短暫的休養就能消除疲勞，當天... …… 閱讀更多內容

    NT$332 TWD

  • 史上最震撼的飲食大真相

    吃對食物，身體就好！橫跨5大洲、歷2年研究的最佳實證

    由 偉斯頓．A．普萊斯 ……
    你吃什麼，正在決定下一代的生病基因……數百張第一手影像與珍貴資料，實證「真食物」的生命力量！「營養學界達爾文」普萊斯醫師史無前例大公開原始民族體魄強健的驚人祕密！自然醫學治療師、人類學者、生機飲食專家、癌症研究人員、飲食營養權威⋯⋯ 一致推薦 普萊斯-布登傑營養基金會唯一授權，80年暢銷紀念，哈佛大學文化人類學課程奉為必讀經典！ 領先時代的空前絕後大調查，先見之明挺過75年驗證，普萊斯醫師的跨世紀觀點，讓愈來愈多營養專家、牙醫師、退化性疾病專科醫師奉為圭臬、聖經！ 歷時近20年的專研和踏查，橫跨五大洲、深入全球數百個城市的人類體質退化研究，讓現代人警覺到營養與世代衰退的巨大關聯。 上百張照片和調查數據，直接呈現了原始民族在預防體質退化上的古老智慧。 收錄多個真實案例，顯示出融合20年研究發展出來的強化飲食，如何改善先天不良所造成的虛弱體質。史上最重要！原始飲食抗病大發現溫斯頓 …… 閱讀更多內容

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