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★日本運動教練、復健師、醫護員、治療師指定用書你的身心健康都與筋膜放鬆有關別只練肌肉，還要顧筋膜120張全彩插圖，掌握全身肌肉與筋膜關係重新調整身體結構及戒掉日常不良習慣，幫助改善舊傷、舒緩慢性疼痛、改善身體姿勢、增加運動表現。身體筋膜平衡，就能找回好體態、告別痠‧卡‧痛【內容簡介】長期久坐導致膝蓋痛、髖部痛與背痛坐姿外斜、翹腳，血液循環變差容易發炎與拉傷肩頸痠痛，去按摩當下好了，但隔天又痠痛...長期腰痠背痛，兩邊的髖關節也很緊繃只做單一肌肉訓練，反而失去活動時的效能運動傷害，倒置無法痊癒，舊傷變久傷...現代人文明病——肌筋膜疼痛症候群，不要以為有動筋骨就好，還要顧肌肉與筋膜，讓肌筋...

★最強睡眠教練，首度公開看家本領！已協助120家企業，改善6萬5千名商務人士睡眠！★想要透過自我管理達到高效工作，首要不是運動、也不是飲食，而是睡好睡滿！★最佳睡眠模式，會隨著時間、季節、年齡而改變！掌握這項無人知曉的秘密，你將能：**① 提高工作表現與效率　**② 擁有無壓力體質，提升幸福度③ 睡好睡滿，疲勞全消，身心健康掌握「快眠地圖」解決所有睡眠問題獲得一生受用的舒眠技術睡不好、很難入睡、睡再多還是感覺累、早上無法神清氣爽地醒來、睡眠淺，半夜都要起床好幾次……許多人都有這一類的煩惱。為什麼會睡不好、睡不飽？是因為很多人都不知道，1天、1週、每個季節和年齡，各...

「我喜歡坂上小姐」無趣又無特長，回過神來已專注工作18年的坂上蕾，在40歲生日前，突然被公司拉去參加展示會。前來幫助不習慣新工作很困惑的蕾的人是小她12歲的年下營業部希望・中嶌航平。在加班夜歸路上迎接生日的蕾，對自己的將來感到不安，一勁地流淚，突然間航平衝上前「我喜歡妳」並向蕾告白――…沒被任何人選擇的單身女子・蕾，四十歲初次迎接的遲來春天的走向是!?

別再追求「睡飽八小時」！解密頂尖菁英的最強睡眠策略，讓睡眠不只是修復身體，更讓大腦與心理全面進化！找出最適合你的睡眠風格，將每日的休息，轉化為明日的最佳成果。★融合史丹佛大學與筑波大學兩大睡眠研究權威的最前端科學驗證★日本知名精神科醫師及《最高學習法》作者樺澤紫苑強力推薦★日本14萬人親身實證的睡眠進化論★日本亞馬遜讀者4.2顆星熱烈好評！睡眠，不只是消除疲勞，更是你爭取時間、發揮最佳表現的「最強策略」！由改善超過14萬人睡眠的睡眠教練角谷Ryo，根據美國史丹佛大學與日本筑波大學的最新科學研究，並提供腦科學、腦神經科學、心理學、生理學及睡眠醫學的論點，介紹馬克・祖克...

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