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    1日ひとつやるだけで、-9センチも夢じゃない!40代からのお腹やせ

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    Traducido por 許郁文 ...
    Series series 健康DIY
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    ~訓練骨盆底肌,享受舒暢人生!~常跑廁所、小腹突出、臀部下垂,其實問題都出在肌力不足!【本書特色】◎真人大圖示範分解動作,每個動作附上CHECK表,自行操作不NG!◎安排每週動作訓練,有計畫地實施讓效果更好!◎隨書附上記錄日誌,確認訓練成效之餘,緩解不必要的憂心!你有這些困擾嗎?□ 害怕在身邊有人的時候咳嗽□ 一天必須跑好幾趟廁所,愈來愈不敢出遠門□ 衣服髒掉,一整天覺得悶熱不適外,還擔心會散發異味其實6成以上的女性都有漏尿的困擾,不只如此,有這類難言之隱的男性也日趨增加。一般都以為,漏尿是因為「年紀漸長」、「生過小孩」才出現的問題,是一種不可逆、擺脫不掉的煩惱,卻忘記了關鍵的主因之一──【內核心肌群退化】。漏尿的類型分為4種:.壓力性尿失禁 舉凡咳嗽、打噴嚏、大笑、跑步、跳躍、提重物以及其他腹部出力的情況,都有可能漏... ... Leer más

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