Respaldado por rigurosas investigaciones en neurociencia y psicología, este libro es una guía científica y práctica de entrenamiento mental, diseñada especialmente para afrontar las exigencias del estresante entorno actual. Explica sistemáticamente cómo la meditación optimiza el cerebro y ofrece herramientas efectivas para recuperar el enfoque, dominar la respiración, despejar la mente del ruido cotidiano y regular las emociones. Además, profundiza en cómo acceder a la creatividad y la ins...