Skip to main content
Search Button
日本 楽天Koboストア ヘルプ

楽天Kobo

気になる本

カート

VIP 特典をお楽しみいただけます！

購入できない書籍
お買い物かごをご確認ください。購入不可の商品を削除できます。削除されなかった購入不可の商品は、購入手続き時に削除されます。
点点
点点

おすすめ

Loading...

食生活 電子書籍

食生活 の本がお好きな方におすすめです。
14219件の検索結果中1～24を表示
Skip side bar filters

  • 「空腹」こそ最強のクスリ

    − 青木厚 ...
    【ガン、認知症、糖尿病、高血圧、内臓脂肪、疲れ・だるさ、老化にお悩みの方に朗報！】【ノーベル賞を受賞したオートファジー研究から生まれた、健康的な食べ方の新常識！】最新医学エビデンスに基づく本当に正しい食事法は、「何を食べるか」ではなく、「食べない時間（空腹の時間）を増やす」たったこれだけがルール！睡眠時間を上手に組み合わせて「１日16時間は食べない」だけで、細胞内の悪いタンパク質や細菌が除去され、全身の細胞がみるみる修復！この食事法なら、炭水化物も、脂肪も、甘い物も、お酒も、ガマンせず好きなだけ食べられるからストレスなく健康になれます！「1日3食しっかり食べているのに、なぜか体がだるい、疲れている」「健康に良いとされる食べ物を摂取しているのに、ぜんぜん効果が現れない」「カロリ... ... もっと見る

    1,430 円

  • 碳水循環：一輩子都瘦用的增肌減脂飲食法

    − 蕭捷健 ...
    シリーズ series 健康生活
    吃澱粉沒問題，打破瘦身停滯期！國內第一本由專業醫師親筆撰寫的碳水循環飲食指南吃肉不健康，吃菜比較好？只吃蘋果就能減肥嗎？明明已經少吃多動、完全不碰澱粉，為什麼還是瘦不下來……這些迷思與困擾，你是不是也曾經歷過？許多人都渴望擁有健康的理想體態，卻未必掌握正確的飲食與運動觀念。蕭捷健醫師從事減重諮詢多年，看過無數令人哭笑不得的飲食偏方，但他始終相信，減重不該是痛苦的犧牲，而是一段健康且能持續的旅程。無論你是在減重路上跌跌撞撞、屢敗屢戰的「資深體重控制員」，或是剛踏入增肌減脂世界的「初心飲食管理者」，這本書都將成為你的實用指南。你會知道：◆在不同的碳水循環日，可以攝取哪些澱粉◆估算蛋白質每天要吃多少、吃什麼、何時吃◆分辨脂肪好壞，並根據烹調方... ... もっと見る

    1,475 円

  • クスリごはん　ゆるゆる漢方

    編集 リベラル社, 櫻井大典 ...
    Twitterで300万RTの大人気ゆるゆる漢方家・櫻井大典氏監修。気になる症状を改善に導くレシピを127品紹介。「体質チェック&体質解説」で自分に合った食材やレシピが選びやすくなります。コラムでは季節の養生も紹介。今すぐ始められる漢方が満載です！ ... もっと見る

    1,188 円

  • キレイぐせがつく　体と暮らしのプチおなおし術

    − 美波紀子 ...
    痩せられない、運動不足、慢性的なお肌のトラブル、部屋がかたづかない、料理が面倒…誰もが抱える日々の悩み。解消の秘訣は、毎日の習慣を少しずつ変えること。ダイエットに毎朝雑穀パンを食べる、噛むときは、左右バランスよく噛む、など。これなら無理なく続く。“リバウンド”知らずのキレイな体と暮らしは、毎日の「ちょっとだけ」から。 ... もっと見る

    334 円

  • 骨盤＆下半身やせ1週間プログラム

    編集 FYTTE編集部 ...
    ７月に発売し好評だった部分やせシリーズムックの第３弾。今回は太ももやヒップなど気になる下半身のお肉を撃退するエクササイズと、骨盤のゆがみを整える動きを１週間のプログラムとして構築。１日１ポーズで初心者にも取り組みやすいメニュー。※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ... もっと見る

    495 円

  • 女子栄養大学の ダイエット クリニック

    成功率90％以上！

    − 女子栄養大学 栄養クリニック ...
    日本の栄養学のパイオニア・女子栄養大学の栄養クリニックで40年以上続いている人気ダイエット講座「ヘルシーダイエットコース」の内容が本になりました。500Kcal台のバランスのいい食事を基本に、最新栄養学を駆使してやせる成功率90％以上の秘密のメソッドを初公開。ウォーキングやストレッチなど、ダイエット効果をさらに高めるエクササイズ指導も付いた超実践的な内容です。半年で体重10キロ減、ウエスト15センチ減も続々！美肌効果も抜群！食べてキレイにやせる「一生モノ」のダイエットメソッドです。 ... もっと見る

    815 円

  • 確実に瘦せてリバウンドしない　晩ごはんダイエット　決定版

    − 美波紀子 ...
    シリーズ 本: 1 - 晩ごはんダイエット
    著者はこれで、50代で体重12キロ減、体脂肪10%減、12年間リバウンドなし。なかなか痩せない体と、ついにサヨナラ! あれこれ試してみるのは、もうおしまい。「痩せない体」とサヨナラしよう。秘訣は毎晩の豆腐だった! 今までダイエットに成功したことがない人でも、20代でも、50代でも、1か月後に確実に効果が出る、最強&最終のダイエット法とは?毎日の晩ごはんに豆腐を食べる。寝る前の軽い散歩。散歩が嫌なら、部屋で足踏み。――たったそれだけで、体は軽くなり、お肌はつやつや。ダイエットマニアの著者がたどりついた「確実なダイエット法」は、簡単でお手軽だった。ちょっとしたコツをつかめば、今日からでもすぐに効果が! 「ダイエットの基本」に従って、手抜きでもできる方法を見つけ出し、50歳になってから実際に「体重12キロ減」「12年間リバウンド知らず」――理想的に美しく痩せた、驚きの記録。 ... もっと見る

    594 円

  • ３日でやせる！キャベツダイエット

    − 簗瀬正伸 ...
    安く、ムリなく、リバウンドなくできる、ゲーム感覚のダイエット！食前にキャベツを食べるだけで、3日目から驚きの効果！７日でウエストゆるゆる。ぽっこりお腹よ、さようなら！3カ月で27kgの減量に成功した著者がその秘訣をすべて教えます。すっきりボディを手に入れて、夏の水着、薄着も、もうコワくない！ ... もっと見る

    586 円

  • おからでやせる！健康になる！

    − 井原裕子 ...
    低糖質で低カロリーの「おから」は、いま、注目のダイエット＆健康美容食材。おからの何がダイエットにどう効果的なのか、さらに健康できれいになれるのはなぜかを解説。おいしから、飽きずに毎日食べられるレシピを紹介する。※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ... もっと見る

    733 円

  • 「捨てる」だけダイエット

    − 小林光恵 ...
    食事制限なし！運動なし！なのに、リバウンドもなく、さらに部屋がきれいに！「おそうじ」でやせる、究極の“ずぼら”ダイエット術、大公開！脂肪もお部屋もすっきり！３日目から身体に“うれしい”変化！鏡を見るのが楽しみになります♪ ... もっと見る

    586 円

  • 「食べる」だけダイエット

    − 伊達友美 ...
    即ヤセ、激モテ・ボディが手に入る♪夢のようなダイエット法！「やせる食べあわせ」で一生太らない「愛される体」つくりましょ☆　ＴＢＳ系『ドリーム・プレス社』で、あのお笑い芸人もチャレンジ！コツはただひとつ、とにかく「食べる」だけ！　カロリー計算、ガマン、ハードな運動、ぜーんぶ忘れてください！！　脂肪が燃える、効果が目に見える、リバウンド知らずの方法を大公開！ ... もっと見る

    628 円

  • なぜいくら腹筋をしても腹が凹まないのか

    − 中野ジェームズ修一 ...
    腹を凹ませるために鍛えるべきは、腹筋でも体幹でもない。実は「下半身」である。ダイエットの鉄則は「基礎代謝」を上げてエネルギーを消費しやすい体を作ること。そのためには、まず体全体の筋肉量を増やす必要がある。だが腹筋は、内臓を膜状に覆っている薄い筋肉なので、いくら鍛えても筋肉量はさほど増えない。それよりも大腿筋や大臀筋など下半身の大きな筋肉を鍛えた方が基礎代謝が上がり、結果的にお腹が凹むのだ。ダイエットの常識を覆し、最も効率良く内臓脂肪と皮下脂肪を落とす、目から鱗のトレーニングバイブル。 ... もっと見る

    418 円

  • モデルが通う料理教室の　500kcal デトックス・ベジ定食

    − 庄司いずみ ...
    大人気の野菜料理研究家・庄司いずみが主催する料理教室は、キレイになれると大評判。モデルや女優の口コミで広がり、予約が殺到。その、食べれば食べるほどキレイになれるというデトックス・ベジレシピを初公開！　野菜だけだから、前菜からメイン、デザートまで全部食べても500kcal以下。基本のベジ定食から、ベジフレンチの本格派フルコース、ササッと作れる簡単ベジプレートまで。また、悩み別のオススメ定食も紹介！　便秘・肌荒れ・ニキビ・むくみ・冷え性・しみ・しわ・たるみ・ストレスなど……これで悩みを解消したというレシピをご紹介します。効果が実証済みの“食べるほどに美女になれる定食”知らないと損です！ ... もっと見る

    1,257 円

  • 世界一の美女になるダイエットバイブル

    − エリカ・アンギャル ...
    美を創る食べ物。美を磨く食べ方。より深く、よりシンプルに“内側から輝くための食事法”がわかる。ベストセラー『世界一の美女になるダイエット』実践編。 ... もっと見る

    739 円

  • 成功率８０％超！ ［ゆうき式］満腹なのにみるみるやせるダイエット（大和出版）

    − ゆうきゆう ...
    気楽に始められて、くじけず続けられる「心理テク」と、肉OK、魚OK、マヨネーズOKの「糖質制限ダイエット」を人気精神科医が徹底指南！　（目次より）Ⅰメンタル編～食欲をコントロールするための心理テク「口寂しさ」にどう対処する？／食欲を抑える「プチプチ運動」って？／ダイエットを持続させるための心理テク／必ずやせる究極の方法とは？…etc.Ⅱ　食事編～満腹なのにやせていく、糖質制限ダイエット「糖質制限」の基本／米を食べるのが自然じゃないの？／「糖質制限」って意外に気持ちいい！／くじけそうになったら…　etc.（著者紹介）ゆうメンタルクリニック・ゆうスキンクリニックグループ総院長。医師、心理研究家。『マンガで分かる心療内科』（少年画報社）他、著作多数。総発行部数は５００万部を超える。メールマガジン「セクシー心理学」サイト「心理学ステーション」http://sinri.net/ を運営。 ... もっと見る

    1,400 円

  • 面倒くさがりやのためのＳ-レッチング１分間ダイエット

    − 兼子ただし・監修　高橋正樹・著 ...
    「痩せたい！　でも面倒なダイエットは続かない」。そんな人にオススメなのが、本書で紹介するＳ-レッチングです。立つ、歩く、走る、座るといった基本的な動作を一瞬矯正することで、ツンと上を向いたバスト、キュッとくびれたウエスト、プリッと弾けるヒップ、すらりとした手脚が手に入ります。超カンタン超らくちんのストレッチ・ダイエット決定版。 ... もっと見る

    362 円

  • 餃子ダイエット

    − 渡久地聡美 ...
    夜ごはんを「餃子」にするだけで、エネルギーが燃えやすいカラダになる。餃子は１個の中にたんぱく質、ビタミン、ミネラル、炭水化物が含まれた完全食であるうえ、具材がすべて細かく刻んであるため、消化にもいいからだ。プロボクシングジムの女性会長が編み出した、“リバウンドなし”“誰でも続けられる”驚異のダイエット！ ... もっと見る

    528 円

  • 食べる量が少ないのに太るのはなぜか

    − 香川靖雄 ...
    「少食にしているのになぜ痩せないの?」と不思議に思うことはないだろうか。実はこれには体内リズムをコントロールしている「時計遺伝子」が関わっており、その鍵となるのが「朝食」である。なんと朝食を食べない人は、カロリー摂取が少ないのに、食べている人に比べて5倍も太りやすいのだ。また朝食で発する熱量は夜食の4倍大きいなど、朝食は代謝を大きく上げることが明らかに。82歳で病気知らず、いまも現役で学生を指導する女子栄養大学の副学長が、時間を活かした画期的なダイエット法を伝授。 ... もっと見る

    571 円

  • Ｈａｐｐｙルームセラピー　部屋が変われば人生が変わる

    片づけの新法則

    − 山田ヒロミ ...
    私の「片づけ法」は、心理学とインテリア設計に基づいた方法です。もともとは店舗デザインなど売上げを効果的に上げるために商業用として使っていたのですが、あまりにも評判がよく、ご家庭でも活用できるようにしたものなのです。これまで私のレッスンを受けた方から、「うれしい報告」をたくさんいただいています。さあ、今度はあなたがその効果を実感する番です。――山田ヒロミ ... もっと見る

    638 円

  • ロート製薬のスマートごはん

    製薬会社のオリジナル家庭薬膳料理

    − ロート製薬 スマートキャンプ（監修） ...
    製薬会社が考えた“オリジナル家庭薬膳”レシピ102。全社員1600人がBMI値22以下を目指す“本気で健康に取り組む”会社の社員食堂のレシピです。“ストレス太りにならない食べ方”がわかる！ ... もっと見る

    917 円

  • なぜベトナム人は痩せているのか　炭水化物が好きな人のための分食ダイエット

    − 森由香子 ...
    めざましい経済発展を遂げ、豊かな食生活を送っているのに、WHO調べで、肥満率が圧倒的に低いベトナム人。その秘密は毎日の食事にあった。ダイエットで陥りがちなのが、摂取カロリーを単純に減らすこと。真っ先にその標的となるのが炭水化物だが、これを抜くと逆に代謝が落ちて太りやすい体になる。ベトナムでは毎食米を食べるが、一食の量は少ない。その分、食べる回数を増やして体を燃やす。ベトナム人の食べ方は、現代日本人の生活でももちろん応用できる。病院で栄養指導を行う著者が多数の成功者を出した効果抜群のダイエット法とは。 ... もっと見る

    397 円

  • 怒りが消えれば、やせられる コーピング・ダイエット（きずな出版）

    − 城ノ石ゆかり ...
    感情を整理して、今日から変わる！！――25キロ減量の過激ダイエットで体調不良となった経験をもつ著者が、エステオーナーになって気づいた、健康に楽しくやせられる方法。「やせる」ことを阻んでいたのは、自分でも気づかないためこんだ「怒り」だったんです。2万人の女性の美容をサポートしてわかった事実　・「どうしても食べたい！」は、怒りのシグナル　・どうして食べすぎてしまうのか？　・「ストレスが脂肪になる」は本当です！　・太りやすい人には、やさしい人が多い　・実践！ 太らない食べ方 ... もっと見る

    1,500 円

  • 読めば、やせ体質！　女医たちのやせるテクニック

    − ＧＩＮＧＥＲ 編集部 ...
    食べ方の工夫やちょっとした習慣、自己管理を楽しみながらダイエットしている女医たちに学ぶ!　美と健康への意識が高い女性医師たちのダイエット法には、決して無理をせず、生活を楽しみながら、でも確実に美しくやせるためのアイデアがいっぱい。“理論はしっかり&ルールは簡単”な、39人の女医たちそれぞれの「やせるワザ」を大公開!! ... もっと見る

    437 円

  • 自分と子どもを放射能から守るには　日本語版特別編集

    今日からできる！キッチンでできる！チェルノブイリからのアドバイス

    − ウラジーミル・バベンコ, ベルラド放射能安全研究所（ベラルーシ）, 今中 哲二（京都大学原子炉実験所）:監修 ...
    翻訳 辰巳 雅子 ...
    放射能が降った大地で、家族を守るために、自分でどうすればよいのか…ベラルーシ長年の研究成果がここに！「ベラルーシの部屋ブログ」で話題の原書、待望の完訳。 ... もっと見る

    714 円