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運動 電子書籍

運動 の本がお好きな方におすすめです。
7937件の検索結果中1～24を表示
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  • マンガでわかる！　大人女子の体幹トレーニング

    − 広瀬統一 ...
    女子の体幹筋トレブームの先駆けとなった人気の著者のメソッドをマンガで解説。サッカー日本女子代表コーチも歴任、早稲田大学で筋肉の研究をする著者が「本当に必要できちんと効かせる女子の体幹トレーニングを紹介。本当にキレイになれる筋トレがわかる！※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ... もっと見る

    300 円

  • 続かないあなたのための やせる5秒筋トレ

    − 松井 薫 ...
    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。腹、胸、腕、尻、1回5秒で狙い撃ち！（通勤時やオフィスで）立ったまま、座ったままできる目的別カラダ引き締めメソッド。ストレッチ、お腹痩せの専門家、松井薫先生が「目的別筋トレ」で簡単にやせる方法をわかり易く伝授!筋肉はなにもしないと1年間に1％減っていく。なかでも足腰の筋肉は顕著で、30歳から80歳の間に半分は減ってしまうと言われている。肥満や体力の衰えを実感するようになる40代、50代の男女に向けて「部分的にやせる」「健康になる」などをキーワードとし、筋力トレーニングの必要性と具体的な実践例を紹介するはじめに　これが5秒筋トレの逆腹式呼吸だ！ターゲットを確認。カラダのどこを変えたい？【1章】5秒筋トレとはなにか「呼吸」「スクイーズ」 ... もっと見る

    660 円

  • 分離症・すべり症は自分で治せる！

    − 酒井慎太郎 ...
    「１０年先まで予約が取れない」「ゴッドハンド」と各種メディアにひっぱりだこの著者が考案した、患者自身が自宅でできる１日５分のかんたんストレッチで、「分離症」「すべり症」による腰の痛み、足のしびれを撃退！※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ... もっと見る

    545 円

  • 脚を動かすだけで下半身から即やせ！ 股関節ムーブ

    − miey ...
    やせるために本当に必要なのは「股関節を動かす」ことでした！SNS総フォロワー数110万人超え！ 大人気miey（ミー）が教えるだれにでもできる究極のやせトレ！食事制限をしてもおなかはぽっこりやせても、太ももだけムッチリ……そんな人に共通しているのは「股関節が硬い」こと。股関節が硬いと、おなかや脚やせにかかわる体幹まわりの筋肉うまく使われず、何をしてもやせにくい体に……。本書で紹介する「股関節ムーブ」は、脚をゆらゆら動かすことで、股関節を全方位から刺激するメソッド。股関節を柔軟にしながら、筋肉が活動しやすい状態に整えることができるので、おなかや脚がみるみるスッキリ！ゆがみも解消され、やせやすい美姿勢もキープできます。※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ... もっと見る

    300 円

  • おなかを凹ませたい？腹筋運動なんかやめちまえ！

    − 森拓郎 ...
    シリーズ 本: 1 - impress QuickBooks
    お腹を凹ますとといえば腹筋運動は常識と思っていませんか？　でもあなたは本当にそれでお腹が凹みましたか？　フィットネストレーナーとしても経験から正しくお腹を凹ませる方法を教えます。「impress QuickBooks」（インプレス・クイックブックス）は、通常の書籍の30～90ページ程度の文字数でコンパクトに構成された、スマートフォンで気軽に読める電子書籍です。通勤や通学の車内や昼休みのちょっとした空き時間に、文庫本や新書のような感覚で、多くの人が興味のある旬のトピックについて気軽に読むことができます。 ... もっと見る

    495 円

  • 体の硬い人によく効く！筋ストレッチ

    編集 岩井隆彰 ...
    「体が硬い」ことが、肩こりや腰痛などの体の不調の原因。プロスポーツ選手など一流アスリートのメディカルトレーナーを長年務める監修者が、一般の人のために体をやわらかくするやさしいストレッチを紹介。体が軽くなって必ず全身の体調がよくなる。※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ... もっと見る

    300 円

  • 世界一伸びるストレッチ

    − 中野ジェームズ修一 ...

    1,287 円

  • 脱いでもキレイダイエット～ハリのあるカラダ作りの知識とコツ～

    − 豊島香奈子 ...
    40歳で体脂肪率９％という「美Ｂｏｄｙ」を誇り、鍛え上げた女性らしい美しい筋肉美を競うＪＰＣミスフィギュアジャパンの４年連続チャンピオンの著者が、ダイエットの知識とコツを伝授する。「若返りながら痩せていく夢のような方法」「とっておきのダイエットメニュー」など、知りたかった内容が盛りだくさん。巻末には自宅でできる簡単美Ｂｏｄｙエクササイズも収録。 ... もっと見る

    275 円

  • 決定版 基本の骨盤エクササイズ

    − 斎藤 美恵子 ...
    下半身太りに悩むあなたに送る、骨盤エクササイズの決定版がついに登場！私たちの体は、知らない間にどんどん歪んでいます。特に女性に深刻なのが、体を支える骨盤の歪み。放っておくと、いらない場所にぜい肉がついたり、代謝が下がって太りやすい体質になったりと、大変な影響が！本書では、１日５秒からできる骨盤エクササイズ１週間プログラムと、家事をしながら、おしゃべりしながら、誰にもばれずにラクしてできる、簡単エクササイズをまとめてご紹介しています。少ない時間でOKだから、長続きすること間違いなし。ポッコリ出たおなか、ブルブル揺れる太もも、ずんぐりどっしりした足首を、理想のプロポーションに引き締めましょう。 ... もっと見る

    990 円

  • 全身運動のかなめ コアストレッチ

    体幹・股関節・肩甲骨メソッド

    − 荒川裕志 ...
    ３つのコア＝体幹、肩甲骨、股関節は動きの要所、健康のかなめ。体幹、肩甲骨、股関節のコアストレッチで全身をリセット。コアから日常生活が快調になる。硬い方でも徐々にほぐしていけるノウハウ、毎日の生活とスポーツへの効果を紹介する。※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ... もっと見る

    300 円

  • 腰痛も尿漏れも「筋ボケ」が原因だった

    − 内田輝和 ...
    シリーズ series 主婦の友パワフルBOOKS
    腰痛、Ｏ脚、下半身太り、尿漏れ……。下半身の不快症状の原因である、骨盤内の「筋ボケ」は１日２分の体操で治せる！実際に脱「筋ボケ」で健康に、きれいになった人の体験談満載！■内田　輝和：昭和49年、東洋医学系教員養成課程修了。同年、岡山で『鍼メディカルうちだ』（本院）を開業。平成２年、岡山県武術太極拳連盟設立。平成９年、東京で『鍼メディカルうちだ』（分院）を開業。平成１３年、岡山国体鍼マッサージトレーナー協会を結成、同協会会長就任。現在（社）全日本鍼灸学会理事（認定委員会委員）、（社）岡山県鍼灸師会会長、日本良導絡自律神経学会常任理事 ... もっと見る

    880 円

  • 体が硬い人のためのストレッチ

    − 荒川裕志 ...
    大きく開脚したり、美しくカラダを動かしたりするアスリートやダンサーを見て、柔らかいカラダに憧れる方は多いでしょう。カラダが硬い方の多くは、運動不足や加齢などによって、筋肉や関節周辺の構造が硬くなってしまっています。ただし、硬い原因は、そうした肉体的な構造の問題だけではありません。カラダの中心に近く、動かす感覚がつかみにくい“コア”と呼ばれる部分は、意識して動かすことができないために、“硬い”という状態になっていることがあります。本書では、胴体まわりの動かし方を意識するための「コアドリル」と、一般的によく行われる「静的ストレッチ」、勢いをつけてカラダを動かす「動的ストレッチ」の、目的が異なる3つの手法を紹介しています。皆さまの目的、コンディションにあった種目を選び、健康づくりやパフォーマンスの向上などに役立ててください。 ... もっと見る

    1,400 円

  • いいことがいっぱい起こる歩き方

    − デューク更家 ...
    理想の一歩は百センチ。足は、腰骨のあたりから動かし、背筋は、肩甲骨から天使の羽をパーッと広げるイメージでスーッと伸ばして……。ちょっとしたコツを掴むだけで、みるみるうちに歩き方がしなやかに、美しく変わる！　歩き方を少し意識するだけで、今よりもっとキレイに、健康に、前向きになれる。「歩くこと」のエッセンスが詰まった一冊。 ... もっと見る

    239 円

  • 美乳教室

    − 寺門琢己 ...
    美乳の秘密は肩甲骨だった。1日1分の簡単な体操で、背中で固まった肩甲骨をしなやかに動かせば、気・血・水の流れが一気にスムーズに！　健康で美しい胸を手に入れ、更にボディは細くなり、二の腕が締まり、肩こり頭痛もすっきり。寺門琢巳の全身調整シリーズ、第二弾。 ... もっと見る

    1,056 円

  • 死にたくないあなたへ!長生きへの決定的な方法!

    − manabu miyagawa ...
    100まで生きたいという意思にあふれている貴方なら、読まずにはいられない長生きへの決定版がここに！さあ、100まで生きて年金のモトを取りましょう！そのためにはまずこの本を読むことからです！わかりやすく、図解も豊富に取り揃えました♪読みやすくお求め安い価格になっております♪ぜひ、どうぞ♪長生きしたい方。死が怖い方。自分が何をすればいいのか、もう全然わからない方。夢も希望もない方にもオススメです♪ ... もっと見る

    150 円

  • The 4-Hour Body

    An Uncommon Guide to Rapid Fat-Loss, Incredible Sex, and Becoming Superhuman

    − Timothy Ferriss ...
    #1 NEW YORK TIMES BESTSELLER • The game-changing author of The 4-Hour Workweek teaches you how to reach your peak physical potential with minimum effort.“A practical crash course in how to reinvent yourself.”—Kevin Kelly, WiredIs it possible to reach your genetic potential in 6 months? Sleep 2 hours per day and perform better than on 8 hours? Lose more fat than a marathoner by bingeing? Indeed, ... もっと見る

    795 円

  • 骨盤教室

    − 寺門琢己 ...
    超簡単な体操があなたを美しく変える！　1日1分でできる19の簡単なエクササイズで、ヒップはあがり、太モモが細くなり、二の腕が締まり、恋も仕事もばっちり！　早く始めて差をつけよう。骨盤ブームに火をつけたベストセラー。 ... もっと見る

    739 円

  • Bigger Leaner Stronger

    The Simple Science of Building the Ultimate Male Body

    − Michael Matthews ...
    シリーズ series Muscle for Life
    The International Bestselling Workout Book for MenIs this a bodybuilding book that can help you pack on brain-shrinking amounts of muscle in 30 days flat?No.Is it a fitness book full of dubious diet and exercise “hacks” and “shortcuts” for melting belly fat faster than a roided hornet?Absolutely not.But is it an exercise book (and nutrition book) that’ll show you exactly how to eat and exercise to ... もっと見る

    1,334 円

  • かむかむウオーキング　しっかり噛めると、脳とカラダがめざめる

    − 石上惠一 ...
    ガムを噛みながら動くと、運動効果がアップ!噛むことで、足の筋力が強くなる。下あごの位置を正しくすると、高齢者も転倒しない。いい噛み合わせと咀嚼が、認知症を予防する。噛むことの効用は、口周りだけでなく全身の運動機能にも影響を及ぼしていることがわかってきました。例えば、ものをしっかり噛むと“咀嚼筋(そしゃくきん)”が活動し、大脳の咀嚼に関する部位の興奮を促しますが、その刺激は体を動かす筋肉、骨格筋を支配している脳の他の部位にも伝わり、結果、全身の筋肉(骨格筋)をウオーミングアップの状態にしていることが解明されています。さらには、噛む動作が平衡感覚、動体視力も高めているという報告もあります。スポーツ選手が試合中にガムを噛んでいるのも、リラックスのためだけではないのです。“噛むこと”には、まだまだ解明されていない身体効果が隠されていると考えられています。中高齢者をはじめとし、私たちの「健康」は今 ... もっと見る

    440 円

  • Escape the Diet Trap

    − Dr. John Briffa ...
    ‘No need to count calories, go hungry or diet ever again’ The TimesThis revolutionary book reveals:Ten reasons why eating a low-fat, calorie controlled diet makes sustained weight loss virtually impossible.Why the less hungry you are, the more weight you’ll lose.How different types of calories have different fattening potential.Why weight is not just about calories, but the impact our diet has on ... もっと見る

    1,243 円

  • Pilates' Return to Life Through Contrology—Revised Edition for the 21st Century

    − Joseph Pilates, Judd Robbins, Lin Van Heuit-Robbins ...
    First published in 1945, Pilates’ Return to Life Through Contrology contains the authorized, legal, edited, and original Library of Congress version of Joseph H. Pilates’ and William J. Miller’s first complete fitness writings. It details the exercises, poses, and instructions fundamental to the matwork developed by Joseph and Clara Pilates. Based on his concepts of a balanced body and mind, and ... もっと見る

    816 円 または Kobo Plus なら無料

  • You Are Your Own Gym

    The Bible of Bodyweight Exercises

    − Mark Lauren, Joshua Clark ...
    **From an elite Special Operations physical trainer, an ingeniously simple, rapid-results, do-anywhere program for getting into amazing shapeFor men and women of all athletic abilities!**As the demand for Special Operations military forces has grown over the last decade, elite trainer Mark Lauren has been at the front lines of preparing nearly one thousand soldiers, getting them lean and strong in ... もっと見る

    1,433 円

  • Finding Your Fit Self

    − Alicia Hunt ...
    A Beginners Guide to Fitness ... もっと見る

    無料

  • The Complete Guide To Sandbag Training

    − Matthew Palfrey ...
    Want to improve your fitness but don't have the time or money to attend the gym? Looking for a way to get the edge in sports performance? Do you want a no nonsense programme that is designed to build muscle and strength, improve fitness and burn fat? The Complete Guide To Sandbag Training will help you to do just that! Written by Matthew Palfrey, sandbag training expert and the creator of the ... もっと見る

    1,209 円