Ved regelmæssig træning med denne bog får du en stærk og veltrænet bækkenbund, og kredsløbet bedres. Du lærer at mærke forskel på spændte og afspændte bækken-bundsmuskler, og du lærer at spænde af i bækkenområdet.Når man skal forebygge inkontinens eller potensproblemer, skal der effektiv træning til. Det er en forudsætning, at man træner de rigtige muskler, og kan mærke forskel på spændte og afspændte bækken-, sæde- og bækkenbundsmuskler. Det er også vigtigt at lære at afspænde bæk...

Stress, anspændthed og forhøjet blodtryk er dette århundredes største udfordringer for folkesundheden. Man regner med, at spændingshovedpine i dag er skyld i hver 8. sygedag. Motion forbedrer den generelle sundhedstilstand og forebygger som bekendt diabetes 2.Det er mindre kendt, hvor vigtig afspænding er som stressbehandling. Afspænding forebygger og afhjælper anspændthed og stress. Under afspænding spændes musklerne af, blodkarrene udvides, hjertet aflastes, stofskiftet sænkes, f...