Et si l’insomnie n’était pas une fatalité ?Ce manuel propose une méthode simple, structurée et fondée sur des données scientifiques pour mieux comprendre le sommeil et sortir des difficultés d’endormissement ou des nuits fragmentées. Il montre comment l’anxiété, certaines habitudes et des pensées automatiques entretiennent l’insomnie, et comment les modifier progressivement.À l’aide d’outils concrets – observation des cycles, gestion des pensées nocturnes, régulation des hora...