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健康DIY Collections de eBooks

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  • 40歲瘦小腹：1日1步驟，瘦腰9公分不是夢

    1日ひとつやるだけで、－９センチも夢じゃない！40代からのお腹やせ

    par Mikko ...
    Traduit par 許郁文 ...
    Collection series 健康DIY
    ～用「捏一捏、晃一晃」重新塑造身材！～無需繁瑣的運動和飲食限制，年齡不是阻礙，而是開始改變的時刻！揭開Mikko的祕訣，輕鬆瘦腰，重返自信！【本書特色】◎提供「捏一捏、晃一晃」的簡單方法，不需重訓或高強度運動，輕鬆實現瘦腰目標。◎適合各年齡層，無論是40多歲還是50歲都OK，助你輕鬆改變體態、獲得自信。◎包含伸展操、毛巾操和走路法，幫助改善體態、提高柔軟度，並達成明顯的瘦身效果。1日1步驟，瘦腰9公分不是夢！想像一下，不需過度費力，也無需背負沉重的運動負擔。只需要「捏一捏、晃一晃」，就能如願實現瘦腰效果。如果你對重訓和伸展感到厭倦，別擔心！本書介紹一個極簡單的方法，無需太多努力，就能明顯感受到腰部變化。想知道祕訣嗎？肚子變平坦就是如此簡單！年過40歲，仍然可以輕鬆瘦身！人氣YouTuber Mikko傳授的方法將改變你對瘦身的看法。只需「捏一捏、晃一晃」，... ... En savoir plus

    6,65 €

  • 重返年輕肌力：護理師親授提高骨盆＆緊實核心肌群術

    尿もれに効くうえ、お腹も凹む! 看護師考案のもれ止めエクサ

    par MIKKO ...
    Traduit par 許郁文 ...
    Collection series 健康DIY
    ～訓練骨盆底肌，享受舒暢人生！～常跑廁所、小腹突出、臀部下垂，其實問題都出在肌力不足！【本書特色】◎真人大圖示範分解動作，每個動作附上CHECK表，自行操作不NG！◎安排每週動作訓練，有計畫地實施讓效果更好！◎隨書附上記錄日誌，確認訓練成效之餘，緩解不必要的憂心！你有這些困擾嗎？□ 害怕在身邊有人的時候咳嗽□ 一天必須跑好幾趟廁所，愈來愈不敢出遠門□ 衣服髒掉，一整天覺得悶熱不適外，還擔心會散發異味其實6成以上的女性都有漏尿的困擾，不只如此，有這類難言之隱的男性也日趨增加。一般都以為，漏尿是因為「年紀漸長」、「生過小孩」才出現的問題，是一種不可逆、擺脫不掉的煩惱，卻忘記了關鍵的主因之一──【內核心肌群退化】。漏尿的類型分為4種：．壓力性尿失禁　舉凡咳嗽、打噴嚏、大笑、跑步、跳躍、提重物以及其他腹部出力的情況，都有可能漏... ... En savoir plus

    6,65 €