Are your workouts not taking you where they are supposed to? Do you struggle with plateaus in your muscle, strength or cardio developement? Then this guide could be exactly what you need to get more insights and new ideas for turning your workouts into more productive sessions. In easy to understand language, this book breaks down important, but often overlooked concepts of resistance training and shows you productive ways to incorporate them in your workout planning. It also emphasizes on...

Viele sogenannte Hardgainer haben ihre Schwierigkeiten, wenn es darum geht Muskulatur aufzubauen. Natürlich spielt die Ernährung dabei eine entscheidende Rolle, aber selbst wenn die Kalorienzufuhr ausreichend ist, kommt es vor allem bei ektomorphen Körpertypen nur sehr langsam zu Muskelwachstum. HIT hat den Vorteil, dass es sehr erschöpfend auf die Zielmuskulatur wirkt, das Training in extrem kurzer Zeit (ca. 20min) absolviert werden kann und dass das Trainingsvolumen in der Regel auf zwei...

Bringen dich deine Trainingseinheiten deinen Zielen nicht näher? Kämpfst du mit Plateaus in deinem Hypertrophie-, Kraft- oder Ausdauertraining? Dann könnte dieser Leitfaden genau das sein, was du brauchst, um mehr Einblicke und neue Ideen zu erhalten, die dein Training produktiver machen werden. In leicht verständlicher Sprache erklärt dieses Buch dir wichtige, aber oft übersehene Konzepte des Widerstandstrainings und zeigt dir produktive Möglichkeiten, diese in deine Trainingsplanung einz...

Sie wollen abnehmen oder sich gesund und fettarm ernähren? Dann ist dieses Buch genau richtig für Sie! Vielfach essen wir viel zu fettreich und nehmen an Gewicht zu. Auch kann eine zu fettreiche Ernährung verschiedene Krankheiten, sogar Krebs verursachen. Daher ist eine fettarme und gesunde Ernährung sehr wichtig. Hier finden Sie 120 Tipps und Tricks für eine fettarme Ernährung. So können Sie gesünder und länger leben! Auch können Sie so schneller Ihr Wunschgewicht erreichen und sich Ihre ...

In diesem Buch vermischt sich Fiktion mit wahrhaft Erlebtem. Im Wesentlichen soll die Handlung den Leser zum Nachdenken bewegen. "Die ersten Testleser grübeln sogar noch bis heute", behauptet der Autor mit voller Überzeugung. Wer sich über seine Gesundheit ernsthafte Gedanken macht, sollte diese Geschichte lesen. Eber Merdensch und seine Ehesau Mammalia leben mit ihrer Rotte auf dem wunderschönen Planeten "Laurasia", welchen sie sich mit etwa 4 Milliarden anderen Schweinen teilen. Er befin...

In diesem Ratgeber finden Sie über 40 im Alltag leicht umzusetzende Ernährungstipps. Sie finden hier nicht die üblichen Ratschläge zur ausgewogenen Ernährung. Der Ratgeber räumt mit einigen Tipps anderer Ratgeber auf.

Sie wollen abnehmen oder machen bereits eine Diät? Dann ist dieses Buch genau richtig für Sie! Wenn Sie abnehmen wollen, dann ist besonders eine gezielte Auswahl der Lebensmittel für die Zubereitung Ihrer Gerichte wichtig. Hier finden Sie über 500 Lebensmittel bis 100 Kalorien pro 100 g / ml. Mit dieser Übersicht können Sie Ihre Diät viel besser planen und erfolgreich durchstehen. Lassen Sie sich nicht täuschen: nicht jedes Obst oder Gemüse hat wenig Kalorien, genauso gibt es aber auch and...

Sie wollen abnehmen und schlank sein, haben aber keine Lust auf eine nervige Diät? Dann ist dieses Buch genau richtig für Sie! Hier im 2. Teil finden Sie nach der ersten Ausgabe viele weitere Tipps und Tricks zum Abnehmen ohne Diät. So können Sie schneller Ihr Wunschgewicht erreichen und sich Ihre Traumfigur erfüllen. Ich wünsche Ihnen mit diesem Buch viel Freude und Erfolg!

Es geht in dem eBook darum, dass ich ein wenig Persönliches von mir und meinem Mann erzähle, was wir vor der Schlauchmagen Operation, während der OP und danach gemacht haben. Es sind eine Menge Ratschläge, Tipps und auch Rezepte incl. Fotos in dem eBook enthalten, um es den Menschen näher zu bringen, die auch noch vor so einer Operation stehen und vielleicht Hilfe in dem Bereich benötigen, egal ob Schlauchmagen oder Bypass Operation. Es sind eine Menge Tipps enthalten, auf dem Weg dorthin,...

Sie sitzen im Bus oder Zug. Plötzlich kommt eine wunderbare Frau herein – so hübsch, wie Sie sich immer schon Ihre Traumfrau vorgestellt hatten. Genau dieses hübsche Wesen sitzt nun neben Ihnen. Und es steckt Ihnen ein Kloß im Hals. Sie sind wie gelähmt. Was sollen Sie auch sagen. Sie schmachten dahin, und an der nächsten Haltestelle steigt sie aus. Das Wasser läuft Ihnen im Munde zusammen. Sie schauen der Traumfrau nur noch hinterher, be...

Lange und anhaltende Gesundheit ist kein Zufall sondern eher das Ergebnis langer und intensiver Arbeit. Besonders Erkältungskrankheiten müssen nicht sein. Erkältungskrankheiten sind alle Krankheiten, Schmerzen und Probleme die durch Äußere Einflüsse wie Kälte, Wind/Zugluft, Feuchtigkeit/Näße, Trockenheit und Hitze verursacht werden. Antibiotika sind nicht unbedingt eine Hilfe! Wer Erkältungskrankheiten mit Antibiotika behandelt, schießt mit Kanonen auf Spatzen. Der langfristige Schaden für...