──四大頂尖營養學博士、運動生理專家聯手──6****週有效增肌減脂、突破健身撞牆期、運動表現大躍進！要練壯就得先吃胖？戒油、戒糖、戒碳水瘦得更快？多吃蛋白質就能長肌肉？運動完馬上進食更容易胖？想要有大肌肉，一定要吃高蛋白？以上，是許多健身者的共同疑問，怎麼樣才是對的呢？本書由營養學博士、運動生理學教授、體能訓練專家聯合撰寫，以最新的研究和數據，加上運動員和健身選手的實證經驗，提出最有效的飲食科學建議，打破健身飲食的迷思，讓你以最有效率的方式增肌減脂！▌5****大原則，科學實證最有效的飲食概念作者群根據科學數據和多年累積經驗，總結出五個最有效的增肌減脂、提升表現原則：【原則一】熱量平衡：每日攝取與消耗的熱量差距，是你體重上升或下降的主因。【原則二】巨量營養素含量：蛋白質、碳水化合物、...

《紐約時報》暢銷書 TOP 1Amazon.com****身心健康排行榜 TOP 1Amazon超過5,700位讀者書評、★★★★★****好評推薦《時代》雜誌、《紐約時報》、CBS**、福斯新聞頻道、**《洛杉磯時報》、《芝加哥論壇報》等各大媒體專題報導最受歡迎的穀物，竟是最具殺傷力的食物與重大疾病的主因「小麥」不再只是「小麥」，戒除致病糧食，重新找回健康、遠離重大疾病小麥何以從超級糧食，成為致病主因？現代小麥為了增產早就面目全非，經過商人一系列的改造配種，逐漸成...

臀部肌群──女性肌肉力量的來源！臀部越強壯，曲線就越美，肌肉越精實連健身教練都找他請教！世界知名翹臀大師布瑞特‧康崔拉斯累積20年肌電圖科學研究＋健身訓練實證經驗之大成教你用最少的時間，打造出最強壯結實又充滿曲線美的身材───專為女性設計打造，男性也同樣適用───◎你將學會：‧不必整天待在健身房，就能練就夢寐以求的身材。‧認識臀部肌群對基礎動作和功能訓練的重要性。‧如何在各式運動中妥善啟動臀肌，以增強運動表現與肌肉發展。‧有最棒的運動訓練計畫，幫助你打造渾圓的翹臀及全身健美曲線。‧以食物滋養身體，獲得充足的精力、絕佳減脂效果，同時雕塑肌肉線條。‧提供懷...

本書匯集了作者於二十世紀初遊歷歐洲各大城市的餐飲實錄，精準描繪了從巴黎、維也納至布魯塞爾等地的傳奇餐廳及其代表菜色。作者以冷靜客觀的筆觸，拆解了當時歐洲頂級餐飲的空間配置、服務細節與食材選用標準，並對比了不同地區的飲食文化差異。這不僅是一部關於「食」的指南，更是一份關於十九世紀末至二十世紀初歐陸都市文明的社會觀察紀錄。本書適合對飲食文化史、歐洲近代史感興趣的讀者，亦適合追求餐飲美學與歷史底蘊的深度旅行者，透過文字重溫那段精緻飲食文化的輝煌時刻。

十岁的基莉·罗莎莉·塔克是一个现代骑士，却没有铠甲。经常受到邻居男孩的欺凌，基莉努力寻找自己在这个世界中的位置，唯一能安慰她的是祖母讲述的有关魔法、遥远地方的故事，那里的独角兽、仙女和天使保护儿童免受生活中的日常痛苦和危险。现在，基莉只需弄清如何召唤它们来帮助她。一切都在她深爱的祖母突然去世并将她的老马玛丽亚赠送给她后发生了改变，开启了一段冒险。基莉发现玛丽亚会说话，她很快找到了通往一个隐藏的山谷，跨越月亮和彩虹，那里怪物和龙扰乱和侵入心灵的平静。现在，她必须学会相信自己，发展她的秘密力量，以在为时已晚之前传递奇迹。在这个迷人而富有魅力的幻想故事中，一个小女孩学会召唤勇气，依靠她的想象力，她敞开心扉和思维，聆听可能的声音，最后一搏地拯救一个朋友。"就像哈利·波特系列一样...各个年龄段都可以享受基莉的冒险，这本小说非常适合年轻的奇幻小说迷。""基莉的世界在认知上是真实的，有时显得严峻，但她前往的幻想世界也不是乌托邦...让人想起'最后的独角兽'或'无尽的故事'..."-

最新奇獨特的頑皮怪獸來了！一套三本Ｘ共20隻彩色怪獸Ｘ趣味學習主題學數數、認識情緒、探索世界每一頁都藏著驚喜，讓孩子邊玩邊學超開心！每隻怪獸都有著獨特的個性有可愛、有搞笑、有霸氣、有害羞……全都在這個彩色王國裡開心的玩樂和學習你也快來一起加入吧！1.數一數樂園：一起和頑皮怪獸認識數字，從一數到十，再試著倒數，最後還會有小遊戲，測驗看看是否已經學會了。2.情緒雲霄飛車：頑皮怪獸以自己獨特的方式，處理生活中的各種情緒。什麼讓他們害怕？什麼讓他們快樂？透過遊戲幫助理解和管理自己情緒感受。3.環遊世界探險王：頑皮怪獸透過探索不同的地理環境（從海洋深處到外太空）來拓展他們的視野。同時還結交到各種不同好朋友，非常開心。【本書特色】1.每隻怪獸主角色彩鮮明，造型奇特又討喜。2.主題內容都具有遊戲感，增加學習的興趣。3.文字設計唸讀簡單易學，閱讀氛圍很活潑。

處在選擇空前自由的時代，為何我們仍然不幸福？★哈佛大學畢業典禮演說，點閱率超過3000萬次！★**「21****世紀追求幸福和成功的必讀之書。」──暢銷書《給予》作者亞當‧格蘭特**★****暢銷書《恆毅力》作者安琪拉‧達克沃斯大力推薦「你可能有過這樣的經驗：夜裡，你打開Netflix開始瀏覽，想找部影片來看。你滑過不同的標題，看了幾個預告片，甚至還讀了幾篇評論，但就是無法下定決心要看哪一部電影。三十分鐘就這樣過去了，你仍然在瀏覽，所以你乾脆放棄，你現在已經太累，什麼都不想看了，你決定在此停損，直接睡覺。」以上情境對今日大多數人來說已屢見不鮮。在這個重視多元價值觀的時代，每個人卻都因為選擇過多，而面臨選不出來的糾結。

歐洲股神、英國第一操盤人 安東尼波頓堅持逆勢投資，年報酬高達20%績效可與華倫‧巴菲特、約翰‧坦伯頓等美國投資大師相媲美投資界鮮有職業投資人配得上「投資大師」的美譽。即使是擁有高學歷的專業基金經理，也很難長期持續有效的擊敗市場。然而，投資界確實存在長期持續的超越指數的出色人才，諸如巴菲特、彼得‧林區、索羅斯等，而在英國，就有一人是公認的佼佼者，這個人就是安東尼‧波頓。◎為什麼波頓是一個頂尖的選股者？（1） 比大盤績效高很多主動型基金扣掉管理費和手續費後，績效都輸給大盤。但波頓不管在牛市或熊市期間都取得優於大盤和同行的出色業績。（2）在眾多菁英中，保持穩定且卓越的績效波頓掌管的富達國際特殊情況基金於1979年發行，若當時投入1000英鎊，28年後價值超過14.7萬英鎊。147倍的增值意味著投資的年化報酬率高達19.5%，比同期的富時綜合指數高出了7%，更遠遠超越同行。（3）堅持信念波頓：「如果你想要超越其他人，那麼你...

《黑天鵝效應》作者塔雷伯、《全球化矛盾》作者羅德里克、《影響力的終結》作者布萊德佛‧德隆等人，口碑強推！　　假鈔、假金礦，甚至假國家。藏在行李箱裡的幼童、五鬼搬運的沙拉油……，儘管詐取錢財的騙徒往往使用各種複雜的障眼法，但犯罪模式大多建立在很簡單的基礎上。　　現代經濟能夠蓬勃發展是建立在分工之上，而隨著商業體系越來越龐雜，現代社會也越來越傾向於「信任的分工」。然而儘管工作層層分化出去的過程中，催生了相應的控管制度，但由於我們不可能查核所有未親自經手的作業，因此制度中仍有許多可以「上下其手」之處。本書蒐羅了從古至今豐富的詐騙實例，帶大家了解商業騙局的幾大特色，同時解釋它們為何、以及會在什麼地方「露出馬腳」，乃至失控崩盤。　　你可以把本書當作一本「刺激的犯罪實錄」，享受當中令人驚詫、搖頭、甚至噴飯的詐騙情節，但若是看門道，它毋寧是一部「角度另類的商業史」。作者分章探討各詐騙案根柢的架構與性質，一邊介紹這些知名詐欺案的內情，一邊逐一檢視現代世界賴以建...

**Amazon.com商業理財／個人成長類百大暢銷書《富比士》、《金融時報》、800-CEO-READ等財經媒體專文報導每天最重要的2小時，你用來做什麼事？專門寫給創意工作者、自由接案者、一般上班族、專業人士的工作策略書**不論我們喜歡或討厭自己的工作，多數人每天的工作量已經達到難以負荷的程度。當工作多到難以招架時，即使是才幹令人望塵莫及、成就令人驚嘆的一流人才也會落入「效率陷阱」中：設法擠出更多時間工作，強迫自己長時間持續工作、不中斷休息，如果有部屬的話，也讓他們這麼做。本書作者喬許．戴維斯博士曾任哥倫比亞大學心理學助理教授，現任紐約神經領導力研究院（NeuroLeadership Institute）研究總監暨首席教授，長年研究神經科學與心理學，文章散見《哈佛商業評論》、《策略與企業》（strategy+business）、《今日心理學》（Psychology Today）等商業與學術媒體。戴維斯博士從長期的科學研究，以及自身與高效率且快樂的人共事或提供顧問的經驗所獲得的啟示是...

埋頭苦幹，可能不是最好的辦法！5個有效策略，創造你自己的最佳狀態，擺脫被工作追趕的窒息感！◤專門寫給創意工作者、自由接案者、一般上班族、專業人士的工作策略書！◢★Amazon.com商業理財／個人成長類百大暢銷書★《富比士》、《金融時報》、800-CEO-READ專文報導★艾爾文 作家／知識內容創作者、洪仲清 臨床心理師、Zoey 佐編茶水間創辦人──高效推薦！『看完這本書，我希望你不再想盡辦法要在一天當中擠出更多時間工作，而是懂得調整一些做法，讓自己每天都能有穩定高工作成效的時段，留一點時間來品味生活、從容過日子。』──喬許．戴維斯博士Josh Davis, Ph.D★跳脫「效率陷阱」，學會駕馭工作與生活★「要做的事太多了，時間根本就不夠用！」如果你...

◎ 1985****年《美國遺產》評選「十本構成美國人性格的書」◎ 1999年美國大學生票選最佳偶像人物──****梭羅高居榜首◎ 與《聖經》一同入選美國國會圖書館「塑造讀者的二十五本書」二十八歲時，梭羅借了一柄斧頭，孤身一人，走進瓦爾登湖邊山林，搭起小木屋，開荒種地，寫作看書，獨居兩年兩個月又兩天。此後歷時七年七易其稿，將這段獨居生活的所見、所聞、所思，寫成自傳體散文集《湖濱散記》。本書在展示自然萬物之美的同時，也展示了一種物質上簡樸至極、精神豐盈充實的生活方式，被全球讀者譽為「自我修行的心靈聖經」。閱讀本書，您將感受到寧靜的巨大力量，並找到自己心中的華爾騰湖。《湖濱散記》中，有大量篇幅關於動物、植物和自然環境的觀察記錄。梭羅在這裡花費了大量精力觀察湖水和樹木的變化，鳥類、動物的習性，有時還深...