PARCE QU’IL SUFFIT PARFOIS D’UN SOUFFLE POUR QUE TOUT CHANGE.Dans ce guide pratique et profondément humain, le Dr David O’Hare nous invite à redécouvrir la puissance transformatrice de la respiration. Fruit de vingt ans de pratique et d’exploration, ce guide propose trente « RespirActions » – des souffles ciblés, conçus pour retrouver le calme face à l’anxiété, dissiper la fatigue mentale, soulager des douleurs, mieux dormir, poser des limites sans...

Nous sommes obsédé.es par la beauté. En Occident, elle rime avec juvénilité. Les femmes avançant en âge sont confrontées à « l’obligation de jeunesse », sous peine de disparition sociale. Mais les choses ne sont pas nécessairement tendres pour les femmes jeunes. Pression à la minceur et grossophobie, régimes amaigrissants et troubles alimentaires : les conséquences sur la santé physique et psychologique se font sentir. La quête de la beauté selon des standards préétablis est une entreprise...

Voici un livre phénomène : il a déjà aidé plus d'un million de lecteurs à surmonter leur souffrance émotionnelle. Il les a rendus plus heureux, plus sereins, plus confiants. Il est d'ailleurs recommandé par le ministère de la Santé britannique.Basé sur les thérapies cognitives et comportementales (TCC), il propose une autothérapie extrêmement efficace pour vaincre dépression, anxiété, attaques de panique, colère, culpabilité, honte, faible estime de soi, mais aussi...

Dans "Le Héros de Châteauguay", L.-O. David plonge le lecteur dans le cœur tumultueux des événements qui ont marqué la bataille de Châteauguay en 1813, un épisode crucial de la guerre anglo-américaine. À travers un style narratif à la fois vivant et immersif, l'auteur réussit à encapsuler les tensions politiques et sociales de l'époque. Le récit s'articule autour des figures héroïques qui se battent pour la défense de leur patrie, tout en maniant des descriptions détaillées des paysages et...

Ce livre numérique est parfaitement adapté et mis en page pour une lecture agréable sur une liseuse numérique, une tablette, ou un smartphone.L'ouvrage est accompagné d'un sommaire intéractif vous permettant de circuler aisément à travers le texte.

Le guide de respiration antistress3.6.5 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutesRévélée par le Dr David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque est une pratique thérapeutique reconnue par la science et conseillée par les médecins. Cette pratique, gratuite comme l'air et inspirante, est basée sur une respiration rythmée.Découvrez comment l'incorporer à votre quotidien pour qu'elle délivre tous ses bénéf...

Reprenez le contrôle de votre santé en activant votre nerf vague !À l'intérieur de chacun de nous agit en silence un extraordinaire chef d'orchestre : le nerf vague. De son bon fonctionnement dépendent notre équilibre émotionnel, notre rythme cardiaque, notre digestion, notre immunité et bien d'autres fonctions qui conditionnent notre santé. Qui le sait ?Pour la première fois, un livre vous révèle les étonnants pouvoirs du nerf vague. Vous serez surpris de ...

Cohérence cardiaque 3.6.5, la méthode antistress la + simple du mondeRévélée par le Dr David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque est une pratique thérapeutique reconnue par la science et conseillée par les médecins. Cette pratique, gratuite comme l'air et inspirante, est basée sur une respiration rythmée.Ce livre vous apprend à l'intégrer à votre quotidien pour qu'elle vous délivre tous ses bienfaits.3.6.5 c'est...3 fois par jour, 6 resp...

La méthode simple pour ne plus fumer.Je suis un fumeur qui ne fume plus !C’est pour que vous puissiez prononcer fièrement cette phrase que David O’Hare a écrit ce livre. Réussir à ne plus fumer, sans stress, sans prise de poids et sans médicaments, voici ce qu’il vous propose grâce à la cohérence cardiaque.La méthode est très simple. Elle se déroule en 4 étapes, les trois premières sont automatiques, seule la dernière fait intervenir la volonté.

La cohérence cardiaque vous fait maigrir en éliminant le stress.Dans 9 cas sur 10, c’est parce qu’on gère mal son stress qu’on grossit. Ou qu’on ne maigrit pas. C’est à cause du stress que l’on grignote, que l’on craque pour une tablette de chocolat, une glace ou un gâteau.Voici la seule méthode corps-esprit pour maigrir, basée sur une technique de gestion du stress ultrasimple et ultraperformante : la cohérence cardiaque. Grâce à elle, des dizaines de milli...

Un guide complet et à jour sur les tests d'intrusion à l'aide du célèbre framework Metasploit.Voici la référence incontournable en matière d'évaluation de la sécurité depuis plus d'une décennie. Le framework Metasploit permet de découvrir, d'exploiter et de partager des vulnérabilités rapidement et plutôt facilement, mais son utilisation peut s'avérer difficile pour les nouveaux arrivants.Rédigée par des hackers éthiques renommés et des experts du domaine, cette deuxième édi...

David O'Hare a écrit ce livre parce que cela fait des années que les gens lui disent :« Je sais que la méditation est formidable pour l'équilibre.J'aimerais méditer mais.Ça prend trop de tempsC'est trop compliqué pour moiJe ne suis pas sûr(e) de persévérerEtc. »Alors il a créé 5 minutes le matin. Pour vous permettre de tester tous les jours, pendant 5 minutes seulement, des échantillons de méditation - sept au total, une fo...